الرياضة والتغذية الصحية للوقاية من السكتة الدماغية

قال طبيب الأعصاب الألماني كورت بايل إن‬ ‫الرياضة والتغذية الصحية تسهمان في الوقاية من الإصابة بالسكتة‬ ‫الدماغية.

وأوصى بايل بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، لا سيما‬ ‫رياضات قوة التحمل مثل السباحة أو ركوب الدراجات، والتي تقي أيضاً من‬ ‫الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي الأخرى. ‬

‫وبالنسبة للتغذية، أوصى طبيب الأعصاب بعدم تناول أكثر من خمسة ‫غرامات من ملح الطعام يومياً، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم. كما ينبغي‬ ‫تجنب الدهون الحيوانية الموجودة في النقانق والزبدة مثلاً واستبدالها‬ ‫بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الدهون النباتية‬ ‫والأسماك، وذلك لخفض مستوى الكوليسترول.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، يوصي بايل بالإقلاع عن التدخين، إذ إنه يتسبب في‬ ‫تلف الأوعية الدموية، ويرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لا سيما مع‬ ‫ارتفاع ضغط الدم.