تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل

غالبا ما يعاني موظفو العمل‬ ‫المكتبي من احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع فيها بسبب الجلوس أمام‬ ‫شاشة الحاسوب ساعات طويلة.‬ ‫ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة‬ ‫بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة.

ومن هذه التمارين: أن يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى‬ ‫على مسافة ثلاثة سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره‬ ‫إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، إذ يسهم‬ ‫هذا التمرين في استرخاء العين.

وكتمرين آخر، يمكن للموظف الجلوس باسترخاء وإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق‬ ‫عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من‬ ‫الداخل إلى الخارج.

‫وكتمرين ثالث، يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما بعضا لإحمائهما،‬ ‫ثم إسناد المرفقين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق‬ ‫وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع‬ تكرار ‫الرَمش.