قلة النوم قد تُعيق إنقاص الوزن
24/9/2018
قال البروفيسور الألماني يورجن تسوللي إن قلة النوم قد تُعيق إنقاص الوزن، على الرغم من اتباع حمية غذائية والتخلي عن الحلوى والمواظبة على ممارسة الرياضة.
وأوضح المتخصص في أبحاث النوم أن قلة النوم تحدّ من إفراز الجسم هرمون
اللبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، في حين تتسبب في إفراز الجسم هرمون الغريلين على نحو متزايد، مما يتسبب في زيادة الشعور بالجوع.
ولمواجهة ذلك، ينصح تسوللي بأخذ قسط كاف من النوم ليلا، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن المدة المثالية للنوم تبلغ 7 ساعات.
المصدر : الألمانية