عدم التعرض للشمس يعني عدم الحصول على فيتامين "د"

حذرت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض ‫النساء من عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، وذلك لأن هذا يعني عدم حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين "د".

‫وأوضحت الرابطة الألمانية أن معاناة النساء من نقص فيتامين "د" قد ظهرت حتى في البلدان ذات أشعة الشمس القوية، وذلك بسبب الحماية الدائمة من ‫الأشعة عن طريق الملابس ومراهم الحماية من أشعة الشمس.

ولبناء فيتامين "د" في الجلد، نصحت الرابطة الألمانية بالتنزه في الهواء الطلق لمدة 10 إلى 20 دقيقة في اليوم، ويمكن السير تحت سماء غائمة أو ‫الجلوس تحت مظلة الشمس، مع التحذير من التعرض لأشعة الشمس الشديدة.

‫وتزيد أهمية السير في الهواء الطلق بالنسبة لكبار السن لحماية صحة عظامهم.

ويوجد فيتامين "د" أيضا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبد، كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية ولكن شريطة استشارة الطبيب.