اضطراب القلق

رغم أن القلق هو شعور طبيعي يمر به البشر في حياتهم (كما يحدث قبل مقابلة مهمة مثلا أو اتخاذ قرار مصيري)، فإنه يتحول إلى مرض إذا جاوز حدا معينا يجعله يتضارب مع السير الطبيعي لحياة الشخص وقدرته على اتخاذ القرارات، بل إنه قد يتحول إلى قيد أو سجن يمنعه من المضي في حياته.

الأعراض:

• الشعور بالخوف.
• الشعور بالعجز وقلة الحيلة.
• الإحساس بوجود خطر متربص أو وشيك.
• الشعور بالتعب والضعف.
• زيادة معدل نبضات القلب.
• تسارع التنفس.
• التعرق.
• الارتعاش.

 بعض أنواع اضطراب القلق:
اضطراب القلق العام: يتميز بإصابة الشخص بالقلق والتفكير المستمر لمدة ستة أشهر على الأقل بموضوع معين سواء كان صغيرا (غير مهم) أو كبيرا. وقد يحدث هذا الاضطراب بالتوازي مع اضطرابات قلق أخرى أو الاكتئاب.

الرُّهاب الاجتماعي: يشعر المصاب بالقلق والخوف من مواجهة مواقف اجتماعية معينة، كالاختلاط بالناس وشراء الأشياء من المتاجر وإرجاع البضائع، ويسعى لتفاديها.

اضطراب الوسواس القهري: يشمل انشغال الشخص المستمر والمتكرر بأفكار معينة أو مشاهد أو صور، وعادة ما تكون أفكارا تثير الاشمئزاز أو غير مرغوبة. أو تتملك الشخص رغبة غير قابلة للمقاومة للقيام بفعل معين وفعله، وعادة ما يكون هذا العمل من دون هدف واضح، مثل لمس أعمدة الإنارة جميعها في الشارع.

اضطراب ما بعد الصدمة: يشعر المصاب بأنه يعيش مرة أخرى تجربة سيئة مرّ بها من قبل، إذ قد يراها في أفكاره أو أحلام المنام، مما يؤدي لردة فعل عاطفية وجسمية، ويحاول الشخص تفادي أي شيء يذكره بها. وتحدث في الحروب ولضحايا الاغتصاب والاعتداء، وغيرها من التجارب المؤذية.

الخوف المَرضي من أمور معينة (الفوبيا): إذ يشعر الشخص بالخوف الشديد من شيء معين كحيوان أو جسم، وهو أمر قد يؤدي إلى إصابته بنوبة هلع.

• أحداث الحياة المؤلمة قد تحفز الإصابة بالقلق لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للمرض.
• الوراثة تلعب دورا في الإصابة باضطرابات القلق.
• بعض المشاكل الصحية قد ترتبط باضطراب القلق، ويشمل ذلك أمراض القلب والسكري واضطرابات الغدة الدرقية وبعض أورام الدماغ النادرة، وأمراضا أخرى. استفسر طبيبك عما إن كنت معرضا للإصابة باضطراب القلق نتيجة ظرفك الصحي.

عوامل الخطر:

• النساء معرضات أكثر من الرجال لاضطراب القلق.
• التعرض لتجارب مؤلمة في الطفولة.
• القلق بشأن الظرف الصحي أو المرض، إذ قد يؤدي التفكير المتواصل في المرض وعواقبه المحتملة إلى زيادة احتمالية إصابة الشخص باضطراب القلق.
• شرب الخمر.
• إدمان المخدرات.
• إصابة أحد أقارب الشخص بالقلق يرفع احتمالية إصابته هو به، مما يعزز دور العامل الوراثي في الإصابة بالمرض.
• بعض الاضطرابات الشخصية تزيد مخاطر الإصابة باضطرابات القلق.
• تراكم التوتر، إذ على مدى فترة زمنية تتراكم ضغوط الحياة شيئا فشيئا مما يقود إلى تطوير الشخص للقلق.

• الإصابة بالاكتئاب.
• الأرق وصعوبة النوم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الصداع.
• صريف الأسنان، حيث يقوم الشخص بحك أسنان الفك العلوي والسفلي بعضهما ببعض وبضغط شديد مما قد يؤدي لصدور صوت، ويحدث أثناء اليقظة أو خلال النوم، ويؤدي تضاغط الأسنان إلى تآكلها، كما قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في مفصل الفك السفلي.
• إدمان المخدرات.

الوقاية:

• التحلي بالنشاط الجسدي سواء عبر الرياضة المنتظمة في النادي أو المشي في المتنزه أو الحديقة، أو ممارسة الرياضة في المنزل.
• الابتعاد عن الخمر.
• الابتعاد عن التبغ ومنتجاته.
• تناول غذاء صحي ومنوع.
• استخدام تقنيات الاسترخاء.
• الحصول على نوم كاف، وفي حال كنت تواجه صعوبات في النوم فعليك مراجعة الطبيب.
• إذا تم تشخيص إصابتك بالقلق فقد تستفيد من إيقاف شرب القهوة والكافيين، إذ يعتقد أن الكافيين قد يفاقم أعراض القلق.
• راقب علامات الإنذار كالشعور المستمر بالتعب أو صعوبة النوم، وراجع الطبيب فورا عند شعورك بأعراض القلق. إن تأخير مراجعة الطبيب قد يفاقم اضطراب القلق مما يجعل علاجه أكثر صعوبة.