7 فوائد محتملة للتأمل

يقول أنصار "رياضة التأمل" إنها وسيلة فعالة للحد من التوتر والاكتئاب وزيادة التركيز والمشاعر الإيجابية وتحسين أنماط النوم الصحية، في حين يشدد أطباء على أنها ليست بديلا للعلاج الطبي المختص، ويجب مراجعة الطبيب أولا لتحديد الخيارات العلاجية، وما إذا كان التأمل قد يساعده.

ووفقا لوكالة الأناضول، يتحقق التأمل عندما يقوم الشخص بخلق صورة في العقل لشيء معين، ثم التركيز عليه بشكل كلي يمكّنه من عدم رؤية أي شيء من حوله سوى هذه الصورة التي رسمها في عقله.

والتنفس مهم وضروري في عملية التأمل، ويتم بعمق وهدوء، وبمجرد أن يبدأ الشخص في التأمل سيجد أن عملية التنفس تتم بانتظام.

ويستحسن أن يكون التأمل في مكان هادئ، وأن تكون الإضاءة طبيعية ومعتدلة، وأن يملأ الهواء النقي جنبات الحجرة، وأن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة.

ويجلس المتأمل في وضع مريح (وضع القرفصاء)، على أن يكون العمود الفقري في وضع مستقيم ومريح، والرأس متعامدا على الكتفين.

وكلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم تمت عملية التنفس بسهولة أكثر، ومن الممكن إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام لمزيد من الاسترخاء، مع ارتكاز اليدين على الركبتين.

ووفقا لموقع (Authority Nutrition) فهناك فوائد لرياضة التأمل، مثل:

• تقليل الإجهاد.
• خفض مستويات القلق.
• تعزيز التفكير الإيجابي والتفاؤل.
• زيادة التركيز والانتباه.
• الحفاظ على الذاكرة.
• الانضباط العقلي الذي يتطور من خلال رياضة التأمل، قد يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، كما قد يساعد على التحكم في الشراهة والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• تحسين النوم.