10:37 الوقت الأفضل للحصول على نوم هانئ

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن ساعات النوم في فصل الشتاء تنقص أربعين دقيقة عن الأشهر الأكثر دفئا، مضيفة أن الساعة العاشرة و37 دقيقة هي الوقت الأفضل للحصول على نوم هانئ.

وكشفت الدراسة أن 55% من الأشخاص يعانون اضطرابات خلال النوم بسبب البرد والشعور بعدم الراحة في غرفة النوم خلال أشهر الشتاء.

ورأت الدراسة أن استخدام وسائد من ريش الإوز وارتداء ملابس قطنية يقللان من اضطرابات النوم.

وتطرقت الدراسة إلى عوامل أخرى ضرورية للحصول على نوم هانئ مثل التأكد من حرارة المكان ومصادر التدفئة، وأخرى ترتبط بالضوء الذي يؤثر في دورات تنظيم النوم عند الأشخاص.