تمارين قاع الحوض لولادة سهلة

أوصى مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية، النساء بممارسة تمارين قاع الحوض أثناء فترة الحمل لأنها تعمل على تقوية العضلات. كما تتدرب المرأة خلالها على كيفية التغلب على الشد العضلي، مما يساعد على خروج الجنين بصورة أسهل.

وأوصى المركز الحامل التي تعاني من الغثيان في الصباح بممارسة بعض التمارين البسيطة قبل النهوض من الفراش مثل تحريك الساقين حركة دائرية، إذ يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم يقي الحامل من الغثيان.