18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد

إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟

الجواب هنا:

• كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.
• مارس الرياضة.
• جرب رياضات التأمل مثل اليوغا.
• افعل ما تحب.
• أحب الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.
• ابتسم.
• قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.
• رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.
• حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.
• اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.
• كن ممتنا.
• احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.
• مارس هواية الطبخ.
• استمع إلى الموسيقى.
• لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.
• استيقظ مبكرا وتمشى نصف ساعة.
• تذكر نجاحاتك السابقة.
• لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.