السجل يساعدك بتحديد أسباب صعوبات النوم
قال معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي بألمانيا إن السجل يساعد على تحديد السبب الكامن وراء صعوبات النوم، حيث يمكن تدوين بعض الملاحظات المتعلقة بالنوم فيه.
وتشمل الملاحظات موعد الذهاب إلى الفراش وموعد الاستيقاظ والأطعمة التي تم تناولها، وما إذا كان المرء قد مارس الرياضة قبل النوم.
كما ينبغي تدوين أية أحداث خاصة وقعت قبل الذهاب إلى الفراش وأي إجهاد تعرض له المرء، بالإضافة إلى تقييم حالة النوم ومراحل الاستيقاظ خلال الليل.
وفي حال استمرار صعوبات النوم لمدة تزيد على ستة شهور، أو إذا لم يتمكن الأطباء من إيجاد حلول لها، فينبغي حينئذ إجراء فحوصات في مختبر النوم.
وفي المختبر، يتم فحص عملية النوم لليلة واحدة أولعدة ليال على وجه الدقة، من خلال التحدث مع المريض حول عادات النوم وطبيعة المشاكل، ثم إجراء فحوصات أثناء النوم بواسطة أجهزة قياس مختلفة.
وأشار المعهد الألماني للجودة والاقتصادية إلى تعاون أطباء من تخصصات مختلفة لإجراء هذه الفحوصات.