20 دقيقة تأمل تخلصك من المشاعر السلبية
أفادت دراسة أميركية حديثة بأن جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية.
وأجرى الدراسة باحثون بقسم علم النفس بجامعة ولاية ميشيغان الأميركية، ونشرت أمس الاثنين في دورية "علم الأعصاب".
وشملت الدراسة 68 سيدة لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، ومارست السيدات رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، في حين جاء الفريق البحثي بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل.
وعقب جلسة التأمل عرض فريق البحث على سيدات المجموعتين عددا من الصور المزعجة التي يحتوى بعضها على جثث ملطخة بالدماء، واستخدموا تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور على الفريقين.
ووجد الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
وقال أستاذ علم النفس السريري جيسون موزر -وهو أحد المشاركين في الدراسة- "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل".