رفع الأثقال أحسن من الجري في التحكم بدهون الجسم
آخر تحديث: 2014/12/24 الساعة 13:56 (مكة المكرمة) الموافق 1436/3/3 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2014/12/24 الساعة 13:56 (مكة المكرمة) الموافق 1436/3/3 هـ

رفع الأثقال أحسن من الجري في التحكم بدهون الجسم

تمرين رفع الأثقال أكثر فعالية في مراقبة دهون منطقة البطن (الأوروبية)
تمرين رفع الأثقال أكثر فعالية في مراقبة دهون منطقة البطن (الأوروبية)

أفادت دراسة أميركية جديدة أن تمرين رفع الأثقال هو أكثر الطرق فعالية لإبقاء الدهون بمنطقة البطن تحت السيطرة، مقارنة بالأنشطة الأخرى مثل الجري أو ركوب الدراجات.

فقد وجد باحثون بكلية طب هارفارد أن الرجال الذين يقضون عشرين دقيقة في رفع الأثقال يوميا كان وزن منطقة البطن ومحيط الخصر لديهم أقل من الذين يقضون فترة أطول في رياضة الهواء الطلق.

وبعد الدراسة، التي استغرقت 12 عاما، خلصت نتائج العلماء إلى أن المحافظة على وزن خصر صحي تستلزم دمج تمرين الأثقال مع الرياضة الهوائية.

المصدر : ديلي تلغراف

التعليقات