نصائح للتخلص من الإجهاد وضغوط العمل

30/10/2019
[هذا الفيديو مفرغ آليا] 15% من إجمالي أرباح الشركات الأمريكية تتبخر كل سنة جراء المشكلات المرتبطة بضغوط العمل فهذه الضغوط قد تفضي إلى مشكلات نفسية أو أمراض عضوية اضطرابات النوم وسوء الهضم بل إن تلك المشكلات متهمة بأنها مسؤولة عن أكثر من 70% من حالات غياب الموظفين هذه القضية تسلط الأضواء على ما قد يسمى بفن الاسترخاء في مكان العمل هذا الفن ينطوي على بعض النصائح العملية التي كثيرا ما ينصح بها في هذا الصدد ومنها حاول أن تمارس تمرينات التنفس العميق وتمارين التأمل وضعنا بعثات في مكتبك إذ أثبتت دراسات أن النباتات والزهور تشيع أجواء إيجابية كما أنها تطهر الهواء من السموم كون منظما إذ أن المكتب الفوضوي قد يشي بعقلية فوضوية مارس تمارين مد الرقبة والأكتاف واستشر خبيرا رياضيا في تعلم بعض التمارين الأخرى التي تمارس خلال الجلوس وذلك بحسب قدراتك الصحية استمع إلى الموسيقى التي تحبها خصوصا الهادئة منها تضحك إذ كما تقول المقولة الضحك أفضل دواء للتوتر وسع خيالك أي حاول تخيل مشاهد لأماكن ومواقف تشعرك بالسعادة إذن الخيال الايجابي يساعد على الحد من التوتر قم بتدوين يومياتك إذ يقال إن عملية التدوين اليوميات تشكل في حد ذاتها محاولة لإطلاق العنان للمشاعر والضغوط المكبوتة وأخيرا تحدث مع زملاء العمل الذين يتمتعون بحس الدعابة إذ أن المشاعر الإيجابية عادة ما تكون معدية