هذا الصباح- رمضان.. فرصة حقيقية لتخفيف الوزن

29/05/2018
طبعا رمضان هو فرصة للصائمين بشكل عام لتخفيف الوزن لاتباع نظام حياة صحي جديد وبنسبة لأصحاب الوزن الزائد ستكون الفرصة الأكبر لهم خاصة أنهم سيتناولون وجبات خلال الليل فقط ويمتنعون عن تناول الطعام خلال النهار وأنصح مرضى السمنة إتباع نظام غذائي صحي مقسم على وجبات صغيرة خلال فترة الإفطار ويكون عبارة عن ثلاث وجبات رئيسية يتخلل هذه الواجبات ثلاث وجبات خفيفة منها الفواكه أو المكسرات بعض حبات من المكسرات وايضا سوف تتكون الوجبة الرئيسية من العناصر الغذائية الكاملة التي تتكون من النشويات كالأرز الخبز البطاطس واللحوم الأحمر أو الدجاج والسمك وأيضا يجب أن تتكون من الخضار وهذا يجب أن يكون طبقا رئيسي وكبير لمرضى السمنة لأنه يساعد على الجسم العناصر الغذائية اللازمة كالحديد فيتامينات ومعادن التي تعين الإنسان على الشعور بالشبع يجب التقليل من تناول الحلويات يشتهر في شهر رمضان بالحلويات العربية لذلك انصحهم تغيير هذه العادات والتقاليد إن كان لا بد من تناول الحلويات والتقليل من كميات تناولها حيث يمكن أن يتناول الفرد حبتين القيمات أو قطعة صغيرة من الكنافة أو قطعة صغيرة من القهوة أو استبدالها والأصل استبدالها طبعا للحلويات الصحية التي تتكون من الحليب قليل الدسم كاسترو الكرملين الأرز بالحليب المهلبية واستبدال السكر بملعقة صغيرة من من العسل