هذا الصباح-كثرة النوم أو قلته تسببان الكثير من المشاكل

16/04/2018
مشاكل واضطرابات النوم باتت صفة ملازمة للحياة العصرية ملايين البشر حول العالم لا يأخذون القسط الكافي من النوم وقد أجرى العلماء دراسات لا حصر لها من أجل معرفة الأسباب الصحية والنفسية للمشكلة يحتاج الإنسان أن ينام سبع ساعات يوميا فمن ينامون أقل من هذا المعدل يواجهون مشكلة ومن ينامون أكثر من تسع ساعات يواجهون مشكلة أيضا الطبيعي إذن أن ينام الإنسان بين 7 و 8 ساعات في اليوم اسهبت الدراسات في تقصي أضرار قلة النوم وخلصت إلى وجود عوامل صحية مرضية أكثر من ذلك ذهب باحثون إلى الربط بين الطعام وقلة النوم وانعكاس ذلك على الوزن زيادة ونقصانا نفسيا تتصدر أعراض مثل الأرق والاكتئاب والكوابيس والعادات الحياتية اليومية قائمة مسببات قلة النوم وكذا الحال مع التفكير المستمر والانشغال بمشاكل النهار ينصح الأطباء والأخصائيين النفسيين بتبني عادات خاصة بالنوم مثل الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل يوم وإبعاد الأجهزة الإلكترونية وإغلاق الأضواء وتصفية الذهن ذلك أن مخاطر قلة النوم أكبر من أن تعد أو تحصى