هذا الصباح-فوائد صحية متنوعة للإقلاع عن تناول السكر

20/05/2017
ما هي الفوائد التي ستجنيها من تقليل السكر أو الانقطاع عنه كليا دعونا نتعرف أولا على الكميات الموصى بها من السكر يوميا فوفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن حصة الفرد اليومي من السكر يجب ألا تتجاوز 50 غرام يوميا أي ما يعادل اثنتي عشرة ملعقة صغيرة وتقول المنظمة إنه يفضل تقليل هذه الكمية إلى النصف وتشمل هذه الكمية كلا من السكر الأبيض بصورته النقية والسكر البني الغلوكوز والفركتوز فضلا عن الأغذية المصنعة والعصائر والعسل اتفق الأطباء وخبراء التغذية على تقليل حصتك من السكر يقلل خطر الإصابة بتسوس الأسنان ما يجنبك الألم والعلاجات أضف إلى ذلك تقليل خطر الإصابة بزيادة الوزن والبدانة فعادة ما تحتوي الأغذية الغنية بالسكر على الدهون وتكون غنية بالسعرات الحرارية ما يعرضه الاحتمالية تناول المزيد من السعرات وبمعدل يفوق حاجتك اليومية أكثر من ذلك تشير معطيات إلى آثار سلبية محتملة للسكر على صحة القلب والشرايين فالتقليل السكري يتيح لك الفرصة لتناول أغذية صحية عوضا عنه ويشمل ذلك الفواكه والخضراوات الطازجة ومنتجات الحليب ومنتجات الحبوب الكاملة ما يعني حصولك على مقدار أكبر من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية نشير هنا إلى أنه لا توجد علاقة بين تناول السكر والإصابة بالسكري إذ إن مرض السكري يرتبط بعوامل منها زيادة الوزن وقلة النشاط الحركي بالإضافة للوراثة وعوامل أخرى لذلك فإن تقليل تناول السكر قد يكون له أثر غير مباشر عبر خفض خطر البدانة