نصائح عملية لنوم هانئ في ليالي الصيف الحارة

من يحرم من النوم بسبب الحرارة يستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا (مواقع التواصل)
من يحرم من النوم بسبب الحرارة يستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا (مواقع التواصل)

تسلب الحرارة الشديدة النوم من العين، ‫حيث يظل المرء يتقلب في الفراش يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا.

‫وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور إنجو فيتسه ‫بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ‫في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة ‫الشمس إليها.

‫وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة الرياضة ‫باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض الحرارة التي ‫يتوجب على الجسم التخلص منها ليلا.

‫ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ‫ملاءة خفيفة، ‫ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى النوم بنحو ‫ساعتين.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

حذّر خبراء من أن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة خلال فصل الصيف قد يتسبب في الإصابة بطفح حراري تحت الإبطين وفي الذراعين، وفي بعض الحالات الوجه .

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحصول على قسط واف من النوم ليلا أمرا بالغ الصعوبة لدى كثير من الناس. إليكم سبع نصائح بسيطة وفعالة للتمتع بنوم جيد.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة