هذا ما يحتاجه جسمك من الكالسيوم يوميا

الحليب البقري من أهم مصادر الكالسيوم (الألمانية)
الحليب البقري من أهم مصادر الكالسيوم (الألمانية)

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الكالسيوم يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان، مشيرة إلى أن جسم الشخص البالغ يحتاج للكالسيوم بكمية تبلغ ألف مليغرام يوميا.

‫وأوضحت الجمعية أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي مئة غرام من هذا الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم.

‫ومن المصادر الأخرى الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز، وكذلك سمك التونة والفاصولياء البيضاء، فضلا عن بذور السمسم وبذور الشيا.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

يمثل الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك ليكون في أفضل حال، ونقدم في هذا التقرير أعراض نقص كالسيوم الدم وعلاجاته المتاحة.

المزيد من صحة
الأكثر قراءة