حمية البحر المتوسط تحارب الاكتئاب

دراسة: حمية البحر المتوسط تساعد على محاربة الاكتئاب
هناك أدلة مقنعة تثبت وجود علاقة بين جودة النظام الغذائي والصحة العقلية (دويتشه فيلله)

يبدو أن نوعية الطعام الذي نتناوله، والحمية الغذائية التي نتبعها، تلعبان درواً كبيراً في صحتنا الجسدية والنفسية على حد سواء.

إذ توصلت دراسة طبية إلى أن اتباع ما يعرف بحمية البحر المتوسط أو الحمية المتوسطية، وهي الحمية التي تعتمد على أطعمة نباتية مثل الفاكهة، والخضار، والحبوب، والمكسرات، وزيت الزيتون، والأسماك، ولا تشمل كميات كبيرة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان؛ من شأنها أن تساعد على محاربة الاكتئاب.

وخلص البحث، الذي استند إلى تحليل 41 دراسة حول هذا الموضوع، ونشر في المجلة العلمية "الطب النفسي الجزيئي" (Molecular Psychiatry)؛ إلى وجود رابط بين الحمية الغذائية التي يتبعها الناس، ومخاطر وقوعهم في الاكتئاب.

وتبين أن الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر المتوسط، وهي النظام الغذائي المستلهم من البلدان التي تطل على البحر المتوسط؛ يكون خطر الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل بنسبة 33% مقارنة بالأشخاص الذين يعتمدون على وجبات غذائية مغايرة عالية الدهون والسكريات، والأطعمة المصنعة، حيث ظهر تأثير الحمية المتوسطية الإيجابي جلياً على المزاج الجيد.

وقالت كاميل لاسال، وهي باحثة مشاركة في قسم علم الأوبئة والصحة العامة في جامعة لندن في المملكة المتحدة؛ "هناك أدلة مقنعة تثبت وجود علاقة بين جودة نظامك الغذائي وصحتك العقلية".

وأضافت أن هذه العلاقة تتجاوز تأثير النظام الغذائي على حجم جسمك أو الجوانب الأخرى للصحة، التي يمكن أن تؤثر بدورها على مزاجك.

المصدر : دويتشه فيله

حول هذه القصة

كومبو: سمك وعدس، "دويتشه فيلله+وكالة الأنباء الألمانية"

توصلت دراسة أميركية إلى أن زيادة تناول العدس والسمك لدى المسنين كانت مرتبطة بزيادة سمك القشرة الدماغية، وأن كثافة القشرة الدماغية بكل فصوص المخ زادت عند اتباع حمية البحر المتوسط.

Published On 25/8/2016
مطبخ البحر المتوسط يحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل اعتماده على زيت الزيتون والخضراوات والأسماك والمكسرات. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa

هي نظام غذائي شائع في دول تقع على حوض البحر الأبيض المتوسط مثل فرنسا وإيطاليا وإسبانيا واليونان، ويعتمد على أغذية صحية مثل البقول وزيت الزيتون، ويرتبط بفوائد على الجسم.

Published On 1/8/2017
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة