ما الطريقة الصحية لجلوس الطفل في المدرسة؟

كيف تجلس بطريقة صحية؟ (بيكسابي)
كيف تجلس بطريقة صحية؟ (بيكسابي)
د. أسامة أبو الرب
 
ما مواصفات حقيبة المدرسة الصحية؟ وكيف يمكن حماية ظهر الطفل من التشوهات؟ وما الطريقة الصحية لجلوس الطفل في المدرسة خلال الدراسة؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.

واستضافت حلقة الأربعاء 19/9/2018 الاستشاري المشارك في مؤسسة حمد الطبية في قطر الدكتور عمر النوري الحائز على شهادة "البورد العربي" في جراحة العظام.

وأكمل الدكتور النوري زمالة جراحة العمود الفقري السريري في جامعة بوسطن، وحصل على زمالة جراحة أورام العمود الفقري من معهد ريزولي لجراحة العظام في إيطاليا، ويركز الدكتور ممارسته السريرية على أمراض العمود الفقري التنكسية وتشوهات البالغين والأطفال وكسور العمود الفقري.

وقال الدكتور إنه أجريت عدة دراسات حول آلام الظهر، ووجدت أن نسبة آلام الظهر لدى الطفل تتراوح بين 20 و70%، وفي دراسة أجريت في البرازيل عام 2016 كانت نسبة الإصابة بآلام الظهر لدى الأطفال 55%.

وأضاف أن أسباب آلام الظهر متعددة مثل الوراثة والجلوس فترة طويلة في وضعيات خاطئة على التلفاز والكمبيوتر وغيرهما وعدم ممارسة الرياضة.

 وقال الدكتور إن مواصفات الحقيبة المدرسية هي كالتالي:

  • يجب ألا يزيد وزن الحقيبة مع الكتب على ما بين 10 و15% من وزن الطفل؛ فمثلا إذا كان وزن الطفل أربعين كيلوغراما، فيجب ألا يزيد وزن الحقيبة على ما بين أربعة وخمسة كيلوغرامات.
  • حمالات الكتف يجب أن تكون عريضة ومبطنة.
  • يجب أن يحمل الطفل الحقيبة على الكتفين، وليس على كتف واحدة.
  • الحقيبة يجب أن تكون من قماش أو أنسجة خفيفة.
  • يجب أن تحتوي على جيوب، وأن يتم وضع الكتب الثقيلة في الداخل والخفيفة في الجهة الخارجية، بحيث تكون الكتب الثقيلة أقرب إلى ظهر الطفل عند حملها.

وقال إن آثار حمل الحقيبة الثقيلة على الطفل تشمل:

  • على المدى القصير آلام الظهر.
  • أما على المدى الطويل ومع تقدم العمر يصاب الطفل -الذي أصبح بالغا- بانزلاقات غضروفية.
  • تؤثر على الأكتاف وتسبب آلاما فيها.
  • عدم توازن العضلات بين الكتفين.

 

وأما عن الوضعية الصحيحة عند استعمال الأجهزة الإلكترونية، فقال إنه يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي على مستوى النظر، حتى لا تحدث مشاكل في العنق.

أما في الصف وفي البيت أثناء الدراسة، فقال الدكتور إن وضعية الجلوس الصحيحة هي:

  • الجلوس على الردفين، وليس على منطقة العصعص (الفقرات السفلية من العمود الفقري).
  • الرقبة على مستوى الكتفين.
  • يتم تغيير الجلسة كل 10-15 دقيقة لعمل تمديد للعضلات وتحريك العمود الفقري.
المصدر : الجزيرة