أغذية تفاقم متاعب الحيض.. تعرفي عليها

يمكن تجنب متاعب الحيض بالابتعاد عن تناول بعض المواد الغذائية مثل الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة (الألمانية)
يمكن تجنب متاعب الحيض بالابتعاد عن تناول بعض المواد الغذائية مثل الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة (الألمانية)

تفاقم بعض الأغذية متاعب الحيض التي تتمثل في آلام البطن والتقلصات والانتفاخ والغثيان، غير أنه يمكن تجنب تلك المتاعب بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة، وفقا لمجلة "وومان" النمساوية.

وأوضحت المجلة المعنية بالمرأة أنه ينبغي الابتعاد عن الملح والكافيين لأنهما يتسببان في تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم آلام البطن والتقلصات.

وتحتوي الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة على ما يعرف بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة (Trans fats) والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهابات بالجسم، مما يتسبب في تفاقم متاعب الحيض.

وتتسبب اللحوم الغنية بالدهون في تفاقم متاعب الحيض حيث ينتج الجسم بعد تناولها مادة "بروستاجلاندين" بشكل متزايد مما يؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم، فضلا عن الانتفاخ وشوائب البشرة.

وينبغي أيضا الابتعاد عن السكر والدقيق الأبيض بسبب تأثيرهما الالتهابي في الجسم الذي يؤدي إلى زيادة حدة التقلصات.

وقد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى تفاقم التقلصات والانتفاخ، وذلك بسبب احتوائها على حمض الأراكيدونيك.

وبدلا من هذه الأغذية، تنصح "وومان" بالإكثار من الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، مع الإكثار من شرب الماء.

المصدر : الألمانية