12 غذاء تخلصك من الإمساك

البرقوق مفيد للتخلص من للإمساك (يكسابي)
البرقوق مفيد للتخلص من للإمساك (يكسابي)

هل تعاني من الإمساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه، وإذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
2. اللبن الزبادي.
3. البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
4. الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.
5. البرقوق.
6. نخالة القمح.
7. القرنبيط.
8. التفاح.
9. الكمثرى.
10. العنب.
11. التوت.
12. زيت الزيتون.

المصدر : مواقع إلكترونية

حول هذه القصة

قال المعهد الألماني للتغذية العلاجية وعلم ‫الأنظمة الغذائية إنه يمكن محاربة الإمساك من خلال تغيير العادات ‫الحياتية، مثل تخصيص المزيد من الوقت للتبرز في الصباح الباكر.

قال الدكتور هيرمان جوزيف كال إنه يمكن‬ ‫مواجهة الإمساك لدى الأطفال من خلال تعديل النظام الغذائي في البداية،‬ ‫وذلك بتناول الفواكه مع قشرتها وإضافة الكراوية وزيت الزيتون إلى الطعام.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة