اشرب كوب ماء كل ساعة خلال فترة الإفطار

قال اختصاصي التغذية كايد كوايدة إن احتياج الصائم يوميا من الماء تقريبا من 2.5 لتر إلى 3 لترات من الماء، وقد ترتفع إلى 4 لترات حسب طبيعة جسم الشخص وعمله.

وقدم الاختصاصي النصائح التالية للوقاية من الجفاف خلال صيام شهر رمضان:

• الإفطار على كوب ماء مع حبات تمر.
• الإفطار يجب أن يتضمن خضارا وسلطات وشوربة الخضار.
• الابتعاد عن المنبهات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة والشاي لأنها تعمل على إدرار البول مما يؤدي للجفاف.
• شرب كوب من الماء كل ساعة خلال فترة الإفطار.