يجب النوم جيدا في العطلة.. لماذا؟

تعليم - النوم يساعدك بخمس طرق على خفض وزنك
قلة النوم ليلاً تعرض الأشخاص في الأغلب لخطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية (غيتي)

أفادت دراسة طبية سويدية حديثة بأن النوم فترات طويلة أثناء العطلة الأسبوعية يقي من خطر الوفاة بأمراض القلب.

وأجرى الدراسة باحثون بمعهد كارولنسكا في السويد، ونشرت في دورية أبحاث النوم.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص يحظون عادة بفترات نوم قصيرة طوال أيام الأسبوع، تبلغ خمس ساعات يوميًا، وتقل عن المعدل الطبيعي للنوم، الذي يبلغ ما بين سبع وثماني ساعات.

وأضافوا أن قلة النوم ليلاً تعرض الأشخاص في الأغلب لخطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتابع الباحثون 43 ألفًا و880 شخصا تقل أعمارهم عن 65 عامًا، في فترة دراسة استمرت 13 عامًا.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستمرون في فترات النوم القصير الذي يبلغ خمس ساعات يوميًا، حتى في فترات العطلة الأسبوعية، أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب.

في المقابل، وجدوا أن الأشخاص الذين يعوضون فترات نومهم القصيرة طوال الأسبوع بالنوم تسع ساعات ليلاً في العطلة الأسبوعية، أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب.

وقال الفريق إن دراسته تثبت أن النوم فترات طويلة خلال العطلة الأسبوعية يمكن أن يعوّض النقص الشديد في معدلات النوم التي يتعرض لها الأشخاص عادة في أيام عملهم الاعتيادية.

المصدر : وكالة الأناضول

حول هذه القصة

نسمع الكثير من النصائح هذه الأيام عن كيفية الحصول على نوم هانئ ومريح، وهنا نقدم لك خمس نصائح قد تكون جديدة.

26/3/2018

أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن الأطفال الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من الموصى به لأعمارهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عند الكبر.

18/4/2018

كشفت دراسة أسترالية حديثة أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين بي6 قد يساعد الناس على تذكر أحلامهم بسهولة بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك وفقا لمجلة “المهارات الإدراكية والحركية” العلمية.

28/4/2018
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة