‫قلة النوم طريقك السريع نحو البدانة

قلة النوم تتسبب في تنشيط ‫هرمون الجوع "جريلين" وتثبيط هرمون الشبع "لبتين"  (بيكسابي)
قلة النوم تتسبب في تنشيط ‫هرمون الجوع "جريلين" وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" (بيكسابي)

حذرت مجلة "وومان" النمساوية من أن قلة ‫النوم تمهد الطريق للبدانة، نظرا لأنها تؤثر سلبيا على عملية الأيض في الجسم (التمثيل الغذائي).

‫وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن قلة النوم تتسبب في تنشيط ‫هرمون الجوع "جريلين" وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته، وهو ‫ما يفسر لماذا يشعر الأشخاص الذين ينامون قليلا بالجوع كثيرا ويواجهون صعوبات في إنقاص الوزن.

ولتجنب ذلك، تنصح "وومان" بأخذ قسط كاف من النوم لمدة ثمان ساعات ليلا، مع ‫مراعاة أن يكون النوم عميقا ومتصلا، ففي هذه الحالة يكون للنوم تأثير ‫إيجابي على عملية الأيض.

المصدر : الألمانية