فطورك يساعدك على التمتع بوزن صحي

هل تناولت إفطارك (بيكسابي)
هل تناولت إفطارك (بيكسابي)

تشير دراسات عديدة إلى أهمية وجبة الفطور للصحة ومساعدتها الشخص على الحصول على وزن صحي.

ويقول الأطباء إن تناول وجبة الفطور يعطي الشخص الطاقة لبدء يومه بنشاط وحيوية، مع التأكيد على ضرورة تناول فطور صحي.

ويشمل الفطور الصحي تناول كربوهيدرات معقدة مثل حبوب الإفطار الكاملة أو الخبز الأسمر، وقطعة من الفاكهة، وخضارا، وكوبا من الحليب أو قطعة من الجبن.

ويساعد تناول فطور صحي على عدم الشعور بالجوع خلال النهار، وبالتالي عدم الاضطرار لتناول التسالي غير الصحية مثل رقائق البطاطا والشوكلاتة والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

كما تشير دراسات إلى أن من يتناولون طعام الإفطار عادة ما يكونون أقل وزنا ممن يحذفونه.

المصدر : الصحافة الأميركية

حول هذه القصة

تفيد قواعد إرشادية جديدة وضعها أطباء أميركيون بأن تنظيم الوجبات التقليدية والوجبات الخفيفة مسبقا، وتناول وجبة الفطور يوميا قد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقول خبراء إن الفطور يعدّ الوجبة الأهم خلال اليوم ‫تأكيدا للقول المأثور "تناول فطور الملوك وغداء الأمراء وعشاء ‫الفقراء"، ونقدم هنا نصائح وإرشادات تكفل حصولك وأطفالك على فطور الملوك.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة