الراحة في السرير غالبا ما تزيد من آلام الظهر‬

مع آلام الظهر تعمل التمارين المتوسطة على تليين المفاصل وتدليك الأقراص وتقوية العضلات (الألمانية)
مع آلام الظهر تعمل التمارين المتوسطة على تليين المفاصل وتدليك الأقراص وتقوية العضلات (الألمانية)

أشارت الرابطة الألمانية لجراحة العظام ‫والكسور إلى انتشار آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، بين الكثير من ‫الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب، فكيف التعامل معها؟

ولا ترجع هذه الآلام في أغلب الأحيان إلى مرض خطير -وفق ما أوضح الأطباء ‫الألمان- ولكنها ‫تظهر بسبب الإجهاد والتوتر وقلة الحركة والمشكلات النفسية.

‫وأضاف الأطباء أنه يتعين على الأشخاص الذين يعانون من آلام ‫الظهر المواظبة على الحركة والنشاط، نظرا لأن الراحة في السرير قد تزيد ‫من هذه المتاعب.

ولا يهم نوع الرياضة أو مكان ممارسة ‫التمارين، ولكن الأهم هو ممارسة أي نشاط بدني يناسب الحالة الصحية، حيث ‫تعمل التمارين المتوسطة على تليين المفاصل وتدليك الأقراص وتقوية ‫العضلات.

‫ونصح أطباء الرابطة الألمانية لجراحة العظام والكسور بالابتعاد عن ‫التدليك والوخز بالإبر، لأنها تجعل المريض في وضع سلبي، ولكن يمكن ‫اللجوء إلى هذه الوسائل كأدوات مكملة إلى جانب النشاط البدني.

‫وإذا رغب المريض في الراحة بسبب الآلام الشديدة وعدم القدرة على الحركة ‫والنشاط، فيمكنه هنا اللجوء إلى المسكنات لبعض الوقت، وبشكل عام يجب ‫استشارة الطبيب المختص لتقييم ما إذا كانت هذه الآلام تحدث بسبب مشكلة ‫خطيرة مثل وجود كسر أو انزلاق غضروفي.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

يندرج انحراف إبهام القدم ضمن التشوهات ‫العظمية الشائعة لدى البالغين خاصة لدى النساء، وذلك بسبب ارتداء ‫الأحذية ذات الكعب العالي. وينبغي علاجه على وجه السرعة تجنبا ‫للإصابة بآلام الركبة والظهر.

آلام الظهر والإرهاق من الشكاوى الأكثر شيوعا لدى الموظفين، لكن رياضة "تاي شي" قد تكون الحل وتساعدكم على الاسترخاء في المكتب من دون الذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية.

أفادت مجلة ألمانية بأن آلام الظهر قد تنجم عن الجلوس الخاطئ والتوتر النفسي وقلة الحركة، واقترحت علاجات لتلك الآلام وعدة نصائح عملية للتعامل مع مسبباتها من قبيل كيفية الجلوس.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة