حتى لا يكون نومك متقطعا.. تجنب البرغر والنقانق

الوجبات السريعة خاصة النقانق والبرغر تؤثر على النوم (بيكسابي)
الوجبات السريعة خاصة النقانق والبرغر تؤثر على النوم (بيكسابي)

هل تستيقظ في الليل كثيرا مما يقطع نومك الهادئ والعميق؟

نقدم لك هنا نصيحة بتجنب مجموعة أغذية حتى تغط في نوم عميق، حيث تعتمد راحتنا الجسدية والنفسية إلى درجة كبيرة على جودة النوم خلال الليل.

ومن جهة أخرى، يؤثر النظام الغذائي على جودة النوم وعمقه خلال الليل. لهذا يجب العناية بالأطعمة التي نتناولها خلال الفترة المسائية لضمان نوم هادئ وعميق.

وهذه الأطعمة التي تؤثر على النوم -وفقا لتقرير بصحيفة كونفدنسيال- تشمل:

  • القهوة والكافيين الموجود بعديد الأطعمة التي تحول دون التمكن من النوم بشكل جيد رغم تناولها خلال الفترة الصباحية.
  • الأطعمة الحارة على وجبة العشاء تعرقل النوم بعمق وارتياح. وفي حال كان الجهاز الهضمي حساسًا لحد ما، تسبب تلك الأطعمة التهابًا وتهيجًا أثناء الهضم بالمعدة والأمعاء. لذلك، تتكون بالمعدة غازات مزعجة، ويمكن أن تنتهي بارتجاع هذه الأطعمة. ولذلك يمكن لمحبي الأطعمة الحارة تناولها خلال النهار والابتعاد عنها ليلا.
  • اللحوم الحمراء صعبة الهضم ولا يجب تناولها خلال وجبات العشاء لضمان أخذ قسط من الراحة خلال فترة الليل. كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
  • الوجبات السريعة خاصة النقانق والبرغر.

أما محبو الوجبات السريعة واللحوم الحمراء فيمكنهم تناول هذه الوجبات، شرط أن يكون ذلك قبل أربع ساعات من النوم.

بالمقابل ينصح باختيار الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم خلال الليل حتى في حال الشعور بالجوع الشديد. كما ينصح الخبراء بتناول منتجات الألبان.

المصدر : الصحافة الإسبانية