كيف تحرق شحوم خصرك في دقائق يوميا؟

الرياضة مهمة للحصول على خصر نحيل (الألمانية)
الرياضة مهمة للحصول على خصر نحيل (الألمانية)

نعرف جميعًا أن علينا ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ولكن البعض ليس لديه وقت، نغادر المنزل مبكرًا جدًا، نصل إلى المنزل بعد فوات الأوان، أنت متعب.. وكل هذه أعذار.

ولكن يمكنك تصغير حجم خصرك وتحسين صحتك عبر ممارسة أنشطة بسيطة، وليس بالضرورة في وقت واحد، بل يمكنك توزيعها على اليوم.

وفي هذا البرنامج تم وضع نقاط مقابل كل نشاط بدني، والهدف أن تحقق خمس نقاط يوميا.

أما الأنشطة فهي:

  • المشي لثلاثين دقيقة: 3 نقاط.
  • أعمال البستنة في الحديقة لـ30 دقيقة: نقطتان.
  • جلسة يوغا: 3 نقاط.
  • الركض لـ30 دقيقة: 6 نقاط.
  • المشي لمدة 15 دقيقة للعمل أو في استراحة الغداء: نقطة واحدة.
  • السير في السلالم المتحركة في العمل مرات عدة بدلاً من الوقوف: نقطة واحدة.

يمكنك مثلا الركض في يوم، ثم المشي لمرات عدة في يوم آخر، أو المشي لمدة ثلاثين دقيقة مع أعمال البستنة، المهم أن تقوم بما يعادل خمس نقاط.

المصدر : ديلي تلغراف

حول هذه القصة

اللبتين هو هرمون يعمل على تنظيم توازن الطاقة في الجسم، وتثبيط تناول الطعام، وبالتالي تحفيز فقدان الوزن. ويُعتقد حاليا أن بعض البدناء قد يكون لديهم مقاومة لهرمون اللبتين.

لاحظ باحثون أميركيون أن مادة الكاكاو تحتوي مثل الشاي والقهوة على مادتي كافيين وثيوبرومين, إلا أن المادة الأخيرة تكون أكثر من الأخرى بحوالي 10 إلى 15 مرة, مما يعطي مسحوق الكاكاو عوامل منشطة وخصائص خافضة للوزن.

توصل باحثون بعد إجرائهم ثلاثين دراسة في عدد من الدول إلى أن النوم لفترة إضافية، وسيلة جيدة للحفاظ على الوزن أو تخفيضه، وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة