اللبتين هو هرمون يعمل على تنظيم توازن الطاقة في الجسم، وتثبيط تناول الطعام، وبالتالي تحفيز فقدان الوزن. ويُعتقد حاليا أن بعض البدناء قد يكون لديهم مقاومة لهرمون اللبتين.
نعرف جميعًا أن علينا ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ولكن البعض ليس لديه وقت، نغادر المنزل مبكرًا جدًا، نصل إلى المنزل بعد فوات الأوان، أنت متعب.. وكل هذه أعذار.
ولكن يمكنك تصغير حجم خصرك وتحسين صحتك عبر ممارسة أنشطة بسيطة، وليس بالضرورة في وقت واحد، بل يمكنك توزيعها على اليوم.
وفي هذا البرنامج تم وضع نقاط مقابل كل نشاط بدني، والهدف أن تحقق خمس نقاط يوميا.
أما الأنشطة فهي:
يمكنك مثلا الركض في يوم، ثم المشي لمرات عدة في يوم آخر، أو المشي لمدة ثلاثين دقيقة مع أعمال البستنة، المهم أن تقوم بما يعادل خمس نقاط.