15 غذاء تحسن صحة الرجل

تعتمد صحة الرجل الجنسية على العديد من العوامل؛ منها الصحة البدنية، والوضع النفسي، والعلاقة العاطفية السليمة. فكيف يمكن تحسين صحة الرجل الجنسية؟

وفق دراسات صحية، نذكر مجموعة من الأغذية التي قد تساعد في تحسين صحة الرجل الجنسية، مع تأكيد أنها يجب أن تكون جزءا من نظام غذائي صحي، وضرورة ممارسة الرياضة، وعلاج أي أمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين.

• شرب السوائل الخالية من السكر، فهي تزودك بالترطيب وتساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام، ومن المعروف أن الإثقال من الطعام قد يعيق المعاشرة الجنسية.
• البطيخ، وفق الدكتور بهيمو باتيل من جامعة تكساس إيه آند إم، كوليج ستيشن، فإنه يحتوي على مادة تسمى سيترولين (citrulline)، التي توسع الشرايين بشكل يشبه الأدوية التي تعالج ضعف الانتصاب مثل الفياغرا.
• الفلفل الحار، إذ يشعر البعض بعد تناوله بأنهم أكثر "استثارة"، ويشعرون بأنه يعزز تدفق الدم إلى المناطق المهمة للعملية الجنسية. ويجب أن تنتبه إلى عدم لمس المنطقة الحميمة بعد لمس الفلفل الحار، وإلا ستمر بتجربة سيئة.
• الدهون الصحية، مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون، والأسماك الدهنية.
• السبانخ.
• المحار.
• الشوكلاتة السوداء والكاكاو، إذ يقول اختصاصي الغدد الصماء بانكاج أغاروال إنها تحتوي على مادة تُدعى فينيثيل أمين، التي تثير مشاعر السرور؛ ويؤدي هذا في المحصلة إلى تقليل الشعور بالقلق، وبالتالي يساعد على الأداء الجنسي.
• الجرجير.
• الفراولة والتوت: إذ تحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن مهم للعملية الجنسية.
• التين والموز، وهي غنية بالبوتاسيوم.