نومك أكثر يساعدك في تقليل مأخوذك من السكر

قلة النوم قد تحفز هرمونات تؤدي إلى زيادة الشهية (الجزيرة)
قلة النوم قد تحفز هرمونات تؤدي إلى زيادة الشهية (الجزيرة)

توصلت دراسة بريطانية إلى أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول أقل عرضة لأن يختاروا تسالي سكرية، مما قد يمثل مقاربة للمساعدة في التحكم بالوزن.

وأجرى الدراسة باحثون في كنغز كولج لندن، ونشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية.

وشملت الدراسة 21 شخصا كانوا ينامون أقل من الحد الموصى به وهو سبع ساعات يوميا، وتم الطلب منهم محاولة تلافي الكافيين والطعام قبل النوم ومحاولة الاسترخاء في المساء.

وفي المتوسط تمكن المشاركون من زيادة فترة نومهم لمدة 90 دقيقة على مدى فترة الدراسة التي استمرت سبعة أيام.

وتبين أن المشاركين أصبحوا بحلول نهاية الأسبوع يتناولون كميات أقل من السكر والكربوهيدرات، وأنهم قللوا تناولهم للسكر يوميا بمقدار عشرة غرامات.

وقد يكون التفسير لذلك أن قلة النوم قد تحفز هرمونات تؤدي إلى زيادة الشهية.

المصدر : ديلي تلغراف

حول هذه القصة

حذرت الجمعية الألمانية لأبحاث ‫النوم وطب النوم من أن اضطرابات النوم تهدد الأطفال بضعف الانتباه ‫وصعوبات التعلم، بالإضافة إلى العدوانية والأمراض النفسية كالاكتئاب.

الأطفال الذين يأكلون السمك مرة في الأسبوع ينامون بشكل أفضل ويزداد ذكاؤهم، وعلى الآباء أن يفكروا مليا في تغيير نظام أبنائهم الغذائي بدلا من استجدائهم الذهاب إلى الفراش.

الخطل النومي (Parasomnias) هو مجموعة من اضطرابات النوم التي تعرف بأنها حركات جسدية غير مقصودة أو تجارب -مثل الكوابيس- تحدث خلال النوم، فما أبرز أنواعه؟

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة