‫الديتوكس الرقمي يحمي دماغك

لحماية الدماغ من التدفق المستمر للمعلومات يجب تخصيص ساعات أو فترات معينة للديتوكس الرقمي في الحياة اليومية، مثل عدم استعمال الهاتف الذكي ليلا أو عدم قراءة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأعمال خلال عطلة نهاية الأسبوع. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية "dpa". لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa صور: Christin Klose/dpa-tmn/dpa
لحماية الدماغ من التدفق المستمر للمعلومات، يجب تخصيص ساعات أو فترات معينة للابتعاد عن الهاتف الذكي والحاسوب (الألمانية)

قالت اختصاصية الصحة العقلية الألمانية إيريس هاوت ‫إن "الديتوكس الرقمي" يساعد على حماية الدماغ.

و"الديتوكس الرقمي" مصطلح يقصد به التخلص من الأضرار و"السموم الرقمية" الناجمة عن التعرض المستمر للتكنولوجيا الحديثة كالحاسوب والهاتف المحمول.

لذا تنصح الخبيرة ‫الألمانية بدمج الديتوكس الرقمي ضمن الحياة اليومية، وذلك من خلال البعد ‫عن الشاشات والاستغناء عن الأجهزة الإلكترونية خلال فترة من اليوم أو ‫الانطلاق في إجازة لمدة أسبوعين مع عدم استعمال الأجهزة المحمولة.

‫وأضافت الطبيبة بمستشفى ألكسندر سانت جوزيف بالعاصمة الألمانية برلين، أن ‫المرء الذي يرغب في حماية دماغه بشكل فعال ضد الأضرار التي تحدث بسبب ‫التدفق المستمر للمعلومات، يتوجب عليه مواءمة ظروف حياته اليومية، وذلك ‫بتخصيص ساعات في اليوم لا يتم فيها استعمال الهاتف الذكي أو الحواسيب، ‫مثلا بعد انتهاء دوام العمل.

ومن الأفضل عدم استعمال الهاتف الذكي خلال ‫الفترة من الساعة 19:00 إلى 22:00، علاوة على أنه من المفيد عدم قراءة ‫الرسائل البريدية الخاصة بالأعمال خلال عطلة نهاية الأسبوع.

ولا ترغب كبيرة الأطباء بعيادة الطب النفسي في التهويل من أضرار وسائل ‫الاتصالات والميديا الحديثة، لكنها تلفت الأنظار إلى أن التدفق المستمر ‫للمعلومات وتوفرها بشكل دائم قد يؤثر بالسلب على القدرة على الإدراك ‫والتصور والتركيز وإمكانية التذكر، وإن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن.

‫ولحماية الدماغ من المخاطر المحتملة، فإنه ينبغي استعمال وسائل التواصل ‫الاجتماعي باعتدال، وإدراك أن تطبيقات التراسل الفوري، مثل واتساب ‫وغيره، لا تعدو كونها مجرد إمكانية للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، ولكن ‫بدلا من ذلك يمكن دعوة الأصدقاء في إحدى المرات لتناول الطعام سويا، ومن ‫الأفضل أن تكون الهواتف الذكية مغلقة أثناء اللقاء.

المصدر : الألمانية + الجزيرة