‫أطعمة قد تساعد على نمو شعرك‬

للتمتع بشعر طويل وصحي ينبغي تناول اللوز والجوز والسبانخ والسلمون بكثرة. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية "dpa". لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa صور: dpa
نمو الشعر وطوله يعتمدان على عوامل عدة منها الوراثة (الألمانية)

تنصح مجلة "إيلي" الألمانية بتناول أطعمة قد تساعد على نمو الشعر بسرعة، وهي ضمن التغذية الصحية التي تحمل فوائد للجسم كله.

وتشمل هذه الأغذية المكسرات وخاصة اللوز والجوز ‫وذلك لاحتوائهما على البيوتين الذي يعد مفتاح جمال الشعر، والنحاس ‫الذي يساعد على تمتع الشعر بمظهر لامع وبرّاق، بالإضافة إلى "فيتامين إي" ‫والأحماض الدهنية أوميغا 3.

‫وبفضل محتوى الحديد العالي بها، تعمل السبانخ على تعزيز عملية نمو ‫الشعر، كما أنها غنية بـ"فيتامين أي" و"فيتامين بي6″ وحمض الفوليك.

‫ويزخر السلمون بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تمنح الشعر لمعانا ‫وبريقا من ناحية وتحميه من التقصف من ناحية أخرى، كما أن السلمون غني ‫بالبروتينات و"فيتامين دي".

وهذه النصائح عامة، مع الإشارة إلى أن نمو الشعر وطوله يعتمدان على عوامل عدة منها الوراثة، وفي حال وجود ضعف في الشعر أو تساقط يجب مراجعة الطبيب.

المصدر : الألمانية