‫كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر؟‬

التواصل الاجتماعي مهم للقدرات الذهنية (الألمانية)
التواصل الاجتماعي مهم للقدرات الذهنية (الألمانية)

‫مع التقدم في العمر تتراجع القدرات ‫الذهنية للإنسان، ويرتفع خطر الإصابة بأمراض الخرف مثل ألزهايمر، ولتجنب ‫ذلك ينبغي الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر باتباع بعض التدابير:

‫استخدام المهارات
قالت مدربة اللياقة الذهنية أورسولا لينتس إن عدم ‫استخدام المهارات الذهنية يؤدي إلى تعرضها "للصدأ". وعلى العكس من ذلك، يسهم استخدام المهارات الذهنية في الحفاظ على الترابط بين الخلايا ‫العصبية، ويساعد المخ على تعلم الجديد حتى في مرحلة الشيخوخة.

‫المواظبة على الحركة
قال اختصاصي طب الشيخوخة أندريا ‫زايفانج إن الحركة تلعب دورا حاسما في الوقاية من الخرف، موضحا أن ‫المقصود بهذا هو النشاط البدني مثل المشي وصعود الدرج وركوب الدراجة ‫الهوائية.

التغذية الصحية
يعد النظام الغذائي من الأمور المهمة جدا للحفاظ على ‫اللياقة الذهنية؛ ونصحت اختصاصي طب الشيخوخة كريستينا آيشلر باتباع نظام غذائي متوازن، لا سيما حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تعتمد على الزيوت الصحية ‫الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة، مع الخضراوات ‫الطازجة والأسماك.

‫كسر الروتين
ينصح الأطباء بألا تكون الحياة رتيبة؛ نظرا لأن الروتين له ‫تأثيره السلبي على الدماغ. ولكسر الروتين اليومي يمكن مثلا تغيير الطريق ‫إلى محطة الحافلات واستخدام اليد اليمنى للشخص الأعسر في بعض الأمور ‫اليومية مثل تنظيف الأسنان، والعكس صحيح بالنسبة للشخص الذي يستخدم يده ‫اليمنى.

‫علاج السكري
يقول زايفانج إن ثمة علاقة بين مرض السكري والخرف، لذا ‫ينبغي على مرضى السكري الحرص على ضبط نسبة السكر بالدم تجنبا للإصابة ‫بالخرف.

‫‫التواصل الاجتماعي
يكون المخ في أنشط حالاته أثناء المحادثات مع ‫الآخرين، لذا ينبغي الاهتمام بالبيئة الاجتماعية والحرص على تعلم شيء ‫جديد في كل مرحلة عمرية.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

هل يوجد علاج شافٍ لمرض ألزهايمر؟ وما أحدث علاج لهذا المرض؟ وهل صحيح أنه تم كشف لقاح ونوع من بروتينات وأمواج صوتية كعلاج لهذا المرض؟

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة