طعام وصيام.. خمسة أغذية تجنبها

ينصح بتقليل الأطعمة المقلية (غيتي)
ينصح بتقليل الأطعمة المقلية (غيتي)

نصحت اختصاصية التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية في قطر، سوسن رياض رزق، بتجنّب -أو على الأقل الحدّ من- تناول أنواع معينة من الأطعمة خلال شهر رمضان.

ومن بين هذه الأطعمة -وفقا لبيان صادر عن مؤسسة حمد الطبية وصل للجزيرة نت– التالي:

  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة أو المكرّرة مثل السكريات (الحلويات) والمعجنات، حيث تتسبب هذه الأطعمة في شعورك بالشبع لثلاث أو أربع ساعات فقط، كما أنها منخفضة القيمة الغذائية لقلة احتوائها على العناصر الغذائية الأساسية.
  • الأطعمة المالحة، حيث يتسبب عدم توازن مستويات الصوديوم بالجسم في الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، ولذا يجب تجنب تناول المكسرات المملحة والمخللات ورقائق البطاطس والتوابل كصلصة الصويا والكتشب.
  • الأطعمة المقلية والدهنية مثل الزلابيا (لقمة القاضي) والسمبوسة.
  • وجبات الكاري والمعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون.
  • المشروبات الغازية والمشروبات المعالجة الجاهزة.

كما يجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، إذ قد تؤدي إلى الإصابة بالأرق، كما أنه يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة العطش.

المصدر : الجزيرة

حول هذه القصة

نشرت مؤسسة الرعاية الصحية في قطر على صفحتها بفيسبوك وصفة صحية لشوربة الهريس، وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك. تعرف عليها هنا.

30/5/2017

نشرت مؤسسة الرعاية الصحية في قطر على صفحتها بفيسبوك وصفة صحية لتكا اللحم، وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك. تعرف عليها هنا.

31/5/2017

هل تحب الباذنجان؟ في شهر رمضان نقدم لك هذه الوصفة اللذيذة للاستمتاع به بعد الصيام، والاستفادة من ميزاته المغذية، مع إضافة الجبن للحصول على الكالسيوم المفيد للعظام.

31/5/2017
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة