القيلولة مفيدة.. حتى لو في المكتب

تعمل القيلولة القصيرة على زيادة التركيز والانتباه بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 دقيقة. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية "dpa". لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa
تعمل القيلولة القصيرة على زيادة التركيز والانتباه (الألمانية)

أوضح خبير النوم مارك باير خلال حديث له ‫مع مجلة "بي سي فيلت" الألمانية، أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة ‫خلال وقت الظهيرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني، مؤكدا أنه يمكن أن تكون حتى في المكتب.

‫وأوضح خبير النوم أن القيلولة القصيرة من شأنها زيادة التركيز والانتباه ‫بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 ‫دقيقة، ويلزم الانتباه إلى عدم زيادة فترة الغفوة عن 30 دقيقة حتى لا ‫يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق، وبعدها سيكون الاستيقاظ غير مريح ‫مع الشعور بقليل من الانتعاش.

‫ويفضل النوم بعد تناول وجبة الغذاء مباشرة، حيث يتثاقل الجسم مع ‫التركيز بشكل كامل على الهضم، وبالنسبة لمكان النوم يفضل أن تكون غرفة ‫النوم دافئة ومظلمة لدخول الجسم في النوم بشكل سريع.

‫إذا لم يتوفر بالمكتب غرفة للراحة، فيمكن لقاعة الاجتماعات غير ‫المستخدمة أن تكون البديل المناسب، وكل ما عليك فعله إطفاء الإضاءة ‫وإسدال الستائر وإغماض عينيك قليلا.

‫ويمكن أيضاً النوم بشكل مريح على الكرسي، إذا كان يمكن تعديل وضع ضبطه، ‫فمن الأفضل إرجاعه للخلف بشكل كامل، لكي يتم تمديد القدم دون الحذاء ‫على الطاولة بشكل مريح. ويفضل شراء وسادة مريحة لقضاء قيلولة منتظمة على ‫طاولة المكتب.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

أكد عدد من الخبراء المختصين أن النوم في فترات ما بعد الظهر أو ما يعرف بنوم القيلولة, يساعد في زيادة إنتاجية الفرد إلى الأفضل ويحسّن قدرته على التفاعل. وأوضح الباحثون أن القيلولة تكسب الجسم الراحة الكافية وتقضي على هرمونات القلق والتوتر المرتفعة في الدم.

Published On 15/9/2001
القيلولة مفيد للقلب وتطيل العمر

قالت دراسة أميركية يونانية مشتركة إن القيلولة تحد بشكل كبير من الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية، لا سيما لدى الرجال. وأكدت الدراسة أن قيلولة بعد الظهر لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، تخفف من التوتر المعروف بمرض العصر.

Published On 13/2/2007
القيلولة مفيد للقلب وتطيل العمر

بدأت بعض الشركات الأميركية تغض الطرف عن فترة استراحة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة لموظفيها في مكاتبهم بعد اقتناعها باستخدام القيلولة منشطا جديدا للإنتاجية. وقامت بعض الشركات بابتكار وسائل لجعل القيلولة بالنسبة للموظفين مريحة ومنشطة إلى حد بعيد.

Published On 20/2/2007
تصميم عن نوم هادىء بلا الأحلام المزعجة

وجد علماء أن الأشخاص الذين يحظون بنوم أطول وأفضل قبل بلوغهم عمر الستين تتأخر لديهم التغيرات بالذاكرة والتفكير المرتبطة بالشيخوخة. أما الأشخاص الذين ينامون بشكل أقل فقد يصبحون أكثر نسيانا.

Published On 26/1/2015
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة