حتى لو كنت مسنا.. حافظ على عضلاتك

لتجنب تراجع الكتلة العضلية ينبغي بدء تمارين تقوية العضلات في سن الخمسين على أقصى تقدير (الألمانية)
لتجنب تراجع الكتلة العضلية ينبغي بدء تمارين تقوية العضلات في سن الخمسين على أقصى تقدير (الألمانية)

قالت الجمعية الألمانية للأطراف ‫الاصطناعية إن الشخص الذي لا يواظب على ممارسة الرياضة يفقد نحو 40% ‫من كتلته العضلية حتى سن السبعين.

‫ولتجنب هذا الخطر، توصي الجمعية بالبدء في ممارسة تمارين تقوية العضلات على سن خمسين عاما على أقصى تقدير، مشيرة إلى أن الكتلة العضلية المناسبة ‫تساعد بتسريع الشفاء بعد المكث بالمستشفى فترة طويلة أو بعد الخضوع لجراحة مفصل الورك مثلا.

‫وعلى العكس من ذلك، يؤثر تراجع الكتلة العضلية سلبيا على الدورة الدموية وعملية الأيض.

المصدر : الألمانية