تمارين خفيفة لتقليل العبء على مفصل الركبة‬

مفصل الركبة يتطلب بعض التمرينات الخفيفة (الألمانية)
مفصل الركبة يتطلب بعض التمرينات الخفيفة (الألمانية)
نصح الطبيب بيتر باووم بإجراء بعض‬ ‫التمارين الخفيفة التي تساعد في تقليل العبء على مفصل الركبة أثناء‬ ‫أداء مهام الحياة اليومية.‬

‫وأوضح الطبيب الألماني أن مفصل الركبة الذي يعتمد عليه بشكل‬ ‫كبير خلال الأعمال اليومية، يتطلب بعض التمرينات مثل صعود السلم كلما‬ ‫كان ذلك ممكن.

بالإضافة إلى أن هناك اثنين من التمارين الخفيفة الأخرى،‬ ‫أولهما الاستلقاء على الأرض ومد أحد الساقين لأعلى، وتقريب الرجل‬ ‫المنثنية إلى الجسم، وتمديدها مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين 12 مرة.‬

‫وفي التمرين الثاني يقوم المرء بأرجحة القدم بانتظام عند الجلوس على‬ ‫المكتب في العمل أو الطاولة في المنزل، حيث تساعد هذه الحركات ‫في تخفيف العبء على المفصل والغضاريف.‬

المصدر : الألمانية