تمارين لمرونة الأصابع

يمكن التغلب على الآلام التي تظهر بالأصابع من خلال تمارين بسيطة بواسطة كرة التنس. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa
مرونة الأصابع ضرورية لممارسة الأنشطة اليومية (الألمانية)
قدمت مجلة "أبوتيكن أوم شاو" ‫الألمانية مجموعة تمارين للحفاظ على مرونة الأصابع، مثل وضع كرتي تنس طاولة في اليد والعمل على تدويرهما مع ‫فتح راحة اليد، وبعدها يتم تغير الاتجاه، ‫ويستغرق هذا التمرين ثلاث دقائق في الاتجاه الدائري، وبعدها تمرين ‫اليد الأخرى بالطريقة نفسها.

كما يمكن الإمساك بكرة تنس بالسبابة وأعلى ‫الإبهام والتدوير كما يحدث أثناء فتح عبوة ما مرارا وتكرارا، ويكرر هذا التمرين عشر مرات.

‫ومن ضمن التمارين الأخرى رفع كرة تنس على أحد أطراف الأصابع والعمل على اتزانها وتدويرها ببطء، وتغيير الاتجاه بعد ثلاث ‫دقائق.

وأيضا يمكن الاحتفاظ بكرة مطاطية بين الأصبع المدود والإبهام، ‫ولف الكرة في اتجاه راحة اليد والعكس، وتكرر هذه الحركة من ثماني ‫إلى عشر مرات.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

HONG KONG - DECEMBER 08: Oliver Fisher of England during the final round of the 2013 Hong Kong open at The Hong Kong Golf Club on December 8, 2013 in Hong Kong, Hong Kong.

حالة تصيب المرفق وتؤدي إلى آلام في الجانب الداخلي منه، وقد تمتد إلى الساعد والرسغ، يحدث بسبب ضرر في العضلات والأوتار التي تتحكم بالرسغ والأصابع.

Published On 9/12/2013
Lionel Hollins, head coach of the Memphis Grizzlies cracks his knuckles during their NBA playoff game against the Los Angeles Clippers at the Staples Center in Los Angeles, California, USA, 20 April 2013. The Clippers won the game to lead the series 1-0. EPA/MICHAEL NELSON CORBIS OUT

يسمع البعض فرقعة وطقطقة في بعض مفاصلهم، مثلا عندما يقوم الشخص بفرقعة مفاصل يديه مثلا. فما سبب خروج صوت الفرقعة؟ وهل تؤدي فرقعة المفاصل إلى إحداث أضرار فيها؟

Published On 7/4/2015
طقطقة الأصابع .. هل هي حقا مضرة؟ بكتشر ايليانس

يقوم بعض الناس بفرقعة أصابعه للتسلية أو عند الغضب والانفعال أو بصورة تلقائية. هذه العملية يعتبرها البعض مضرة وخطيرة، فيما يعتبرها آخرون عادة مزعجة فقط ولا خوف صحيا منها.

Published On 17/4/2015
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة