بالصيف.. عليك بالعيران بدل المشروبات الغازية

لبن العيران يساعد في إنعاش الجسم (الأناضول)
لبن العيران يساعد في إنعاش الجسم (الأناضول)

نصح خبراء تغذية بتركيا بتناول لبن العيران خاصة في فصل الصيف بدلا من المشروبات الغازية، بسبب فوائده التي تتضمن إنعاش الجسم، وتعويض السوائل والمواد التي يفقدها بسبب التعرق.

وكلمة عيران معربة عن التركية، وتعرف في بعض البلدان العربية باسم "الشنينة"، ويصنع العيران بخلط اللبن الرائب مع الماء البارد وإضافة القليل من الملح.

وقالت يونجا يوجير عضو هيئة التدريس في قسم الهندسة الغذائية بجامعة 19 مارس بولاية جناق قلعة التركية، إن تناول العيران مفيد لجميع الفئات العمرية، بسبب قدرته على إنعاش الجسم، بالإضافة إلى فوائده الصحية.

وأضافت يوجير -في حوار مع الأناضول- أن العيران يحتوي على معظم المواد الغذائية الموجودة في الحليب؛ كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والكالسيوم، مشيرة إلى أهميته في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وقدرته على تنظيم حركة الأمعاء لاحتوائه على كائنات حية دقيقة، مثلما هي الحال مع اللبن (الزبادي).

‪العيران يصنع بخلط اللبن الرائب مع الماء البارد وإضافة القليل من الملح‬ (الأناضول)

ولفتت يوجير إلى أن العيران قد يثير الشعور بالنعاس لدى بعض الأشخاص بسبب احتوائه على حمض اللبنيك، الذي يساعد على استرخاء الأعصاب، مشيرة إلى أنه بشكل عام شراب صحي ومغذ، يمكن للناس من جميع الأعمار شربه وحده أو بجانب الطعام.

بدورها، قالت سونيج يتيشان، كبيرة مختصي التغذية والمسؤولة عن قسم التغذية في مركز الأبحاث والتطبيقات الصحية في جامعة أولو داغ بولاية بورصة التركية، إن المواد التي يتضمنها العيران بالإضافة إلى الملح والماء اللذين يدخلان في مكوناته، تسهم في تعويض المواد التي يفقدها الجسم مع العرق خلال فصل الصيف، والحفاظ على توازن تدفق السوائل في الجسم، كما يمنح العيران الجسم البوتاسيوم اللازم للحفاظ على ضغط دم طبيعي.

وأشارت يتيشان إلى أن العيران أسهل هضمًا من الحليب، وبالتالي يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم الحليب، مضيفة أن العيران يساعد في الحد من تكاثر البكتيريا الضارة في الجسم، وفي التعافي من الإسهال بسبب ضبطه التهابات الجهاز الهضمي وتنظيمه حركة الأمعاء، كما أنه يريح المعدة.

‪العيران أسهل هضمًا من الحليب‬ (الأناضول)

كما شددت يتيشان على أن العيران يساعد في التحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم، كما تسهم بكتيريا البروبيوتيك المفيدة التي يحتويها في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان، كما يساعد البروتين الذي يتضمنه في ترميم خلايا الجسم، وفي تقوية العظام والعضلات، وتحسين حالة الجلد.

المصدر : وكالة الأناضول

حول هذه القصة

أشارت مراجعة بحثية لنتائج دراسات سابقة إلى أن من يتناولون اللبن "الزبادي" ينعمون بنقص وزن الجسم مع تراجع معدلات الدهون، فضلا عن الخصر النحيل.

كشفت دراسة جديدة أن مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال في سن الثامنة الذين يشربون اللبن الكامل الدسم يوميا أقل من الذين يشربون النوعية القليلة الدسم. ومن ثم فإن متوسط أوزانهم يقل عن الأطفال الآخرين بنحو أربعة كيلوغرامات.

يشكل اللبن مصدرا جيدا للكالسيوم المفيد للعظام، كما أنه يساعد على إطفاء العطش سواء على وجبة الإفطار أو السحور، أما التمر فهو غذاء غني بالسكريات التي تعطي الجسم الطاقة.

قالت مديرية الصحة بولاية كيراسون التركية المطلة على البحر الأسود، إن شرب لبن العيران المالح والمشروبات المالحة في رمضان له فائدة كبيرة بتعويض نسبة الأملاح المفقودة نتيجة العرق والإفرازات الأخرى.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة