فقدان الوزن أسهل في الصيف

عدَّد أخصائي جراحة القلب والأوعية الدموية التركي يافوز يوروك أوغلو المزايا الصحية لفصل الصيف، موضحا أن هذا الفصل يقدم فرصة جيدة لمن يرغبون في إنقاص وزنهم.

وقال أوغلو إن فصل الصيف يشهد زيادة مستوى الطاقة لدى الإنسان وتقل رغبته في النوم، وبالتالي يمكن الاستفادة من حالة النشاط تلك لمن يرغبون في إنقاص وزنهم وزيادة لياقتهم.

ولفت أوغلو إلى أن الجسم يميل إلى اكتساب الوزن خلال فصل الشتاء، ويبدأ ذلك بداية من فصل الخريف حيث يبدأ في تخزين الدهون استعدادا للشتاء، ويشعر كثير من الناس في تلك الفترة بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر والدهون.

ومن العوامل التي تساهم في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وفقا لأوغلو، قلة الأنشطة التي يشارك فيها الناس بسبب قصر ساعات النهار وسوء الأحوال الجوية، كما أن الجسم ينتج مزيدا من هرمون الميلاتونين المشجع على النوم بسبب زيادة ساعات الليل.

ودعا أوغلو إلى استغلال موسم الصيف للتخلص من الوزن الزائد الذي أخذه في الشتاء، ورفع مستوى اللياقة البدنية، حيث إن درجة الحرارة المرتفعة تجعل المرء يميل أكثر لتناول الأطعمة الخفيفة وشرب السوائل، كما أن النهار الطويل يشجع على قضاء وقت أطول خارج المنزل وممارسة المزيد من الأنشطة.

وأشار أوغلو إلى أن فصل الصيف يثير حالة من النشاط والانتعاش والمزاج الجيد بخلاف فصل الشتاء الذي يعاني فيه البعض من  التشاؤم والاكتئاب.

ونصح يوروك أوغلو بتناول الخضروات والفواكه التي تتنوع تنوعا كبيرا خلال الصيف، بدلا من الوجبات الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية.

وأشار إلى بعض تلك الفواكه والخضروات، حيث يؤكد على القيمة الغذائية العالية للطماطم والورقيات الخضراء الداكنة مثل الجرجير الغني بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى البطيخ الغني بالسوائل اللازمة لفصل الصيف.

كما قال الطبيب التركي إن المشي لمدة 30 دقيقة صباحا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

ولخص أوغلو توصيته لفقدان الوزن بالصيف، في تناول الأطعمة الخفيفة والمشي لنصف ساعة صباحا للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في الشتاء وزيادة مستوى الطاقة.