لصحة الدماغ.. لا تحشُه بما لا يفيد

يشكو كثيرون من الإجهاد العقلي بسبب سيل المعلومات الذي لا يتوقف، وتقدم رئيسة قسم الصحة الدماغية في جامعة دالاس الأميركية ساندرا تشابمين ست نصائح لصحة الدماغ، هي:

  • ضرورة التركيز على الأنشطة والمهام ذات الأولوية وعدم حشو الدماغ بأمور لا طائل منها.
  • ضبط قائمة المهام والانشغالات لأن تعدد المهام يقلل من إنتاجية الدماغ.
  • أخذ قسط كاف من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة في 3-4 أيام أسبوعيا.
  • تدوين وتلخيص بعض ما يجري حولك.
  • المحافظة على روح الحيوية والتحفيز والتفكير الإيجابي.
المصدر : الجزيرة

حول هذه القصة

أظهرت دراسة طبية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الحفاظ على صحة المخ وتحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية، كما تقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وتخفض ضغط الدم.

12/10/2009

قدمت دراسة لعلماء أعصاب من جامعة كاليفورنيا بمدينة إر?اين أول دليل بصري على أن الاستمرار في التعلم والنشاط الذهني يعزز صحة الدماغ، وبالتالي يحدّ من تأثيرات الشيخوخة المدمرة على الذاكرة والعقل.

8/3/2010

فائدة جديدة للرياضة كشفتها دراسة أميركية حديثة أفادت بأن النشاط البدني في الصغر يجعل أدمغة الأشخاص بحالة أفضل، كما أنه يحسن عملية الهضم في الأمعاء.

31/12/2015
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة