السمنة والخمول من أسباب آلام الظهر‬

تمثل الأحمال الثقيلة مشكلة خاصة في حال ضعف العضلات، وغالبا ما تؤدي إلى ظهور آلام مفاجئة في الظهر (الألمانية)
تمثل الأحمال الثقيلة مشكلة خاصة في حال ضعف العضلات، وغالبا ما تؤدي إلى ظهور آلام مفاجئة في الظهر (الألمانية)

أفادت الرابطة الألمانية للعمود ‫الفقري بأن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر، منها التالي:

‫الجلوس لفترات طويلة
‫الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي على المدى الطويل إلى التحميل غير الملائم ‫للعضلات، كما أنه يتسبب في توتر العضلات وظهور آلام، وللتغلب على هذه ‫المشكلة أوصت الرابطة الألمانية بممارسة بعض الأنشطة مثل ‫المشي أو اليوغا.

‫قلة الحركة
‫تتسبب قلة الحركة في تراخي العضلات، وتعتبر السباحة والجري من ضمن الرياضات ‫المناسبة التي تساعد على تجنب آلام الظهر.

زيادة الوزن
‫تؤثر زيادة الوزن في المقام الأول على الأقراص التي تعمل ‫كممتص للصدمات بين فقرات الظهر. ولذلك ينبغي على الأشخاص الذين يعانون ‫من السمنة الحرص إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ‫والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

‫الإجهاد
‫قد يؤدي الإجهاد إلى توتر العضلات، لذلك نصحت الرابطة الألمانية بتخفيف ‫الضغط والتوتر النفسي قدر الإمكان، ولكن مع العمل على تقوية عضلات ‫الظهر.

‫الأحمال الثقيلة
‫تمثل الأحمال الثقيلة مشكلة خاصة في حال ضعف العضلات، التي تتسبب في ‫الغالب بآلام مفاجئة في الظهر، ولذلك نصح الأطباء الألمان باستخدام ‫حقائب الظهر وتوزيع الأحمال قدر الإمكان، وعند الشراء يفضل شراء حقيبتين ‫صغيرتين بدلا من واحدة كبيرة، ومن الأمور الهامة الأخرى ثني الركبة ‫بدلا من الظهر عند رفع الحقائب.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

عادةً ما يعاني الموظف الذي يعمل ‫ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب من آلام الظهر والرقبة وعدم وضوح ‫الرؤية والصداع. ونستعرض هنا أبرز الأجهزة المكتبية وكيفية التعامل معها بطريقة صحية صحيحة.

26/1/2016

أشارت الرابطة الألمانية للعمود الفقري ‫إلى أن مخاطر الأوضاع الخاطئة للعمود الفقري لا تقتصر على شعور بآلام في ‫منطقة الظهر فحسب، بل تؤدي للشعور بالتنميل في الذراعين والأقدام أيضا.

24/7/2016
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة