تمارين لآلام الرقبة من بطل لبنان بكمال الأجسام

يقدم بطل لبنان في كمال الأجسام أربع مرات حسن طراد مجموعة من التمارين من رياضة كمال الأجسام، والتي لها فوائد لعضلات الظهر، كما أنها تساعد في الوقاية من آلام الرقبة وديسك الرقبة.

ونصح طراد -في تقرير عرض في برنامج الجزيرة هذا الصباح- من يجلسون على المكاتب ويعملون على الحاسوب بممارسة هذه التمارين.

وشرح طراد التمارين، موضحا أهمية استخدام الطريقة الصحيحة في التمرين والوزن المناسب وعدم تحميل وزن زائد.

وعموما تعد تمارين كمال الأجسام من تمارين القوة، وهي الأنشطة التي تتضمن المقاومة تجاه قوة أخرى، مثل مقاومة الوزن الذاتي عند القيام بتمرين الضغط، أو وزن الأثقال.

وعادة يقوم الجسم في هذه التمارين بتفعيل عملية التنفس اللاهوائي لإنتاج الطاقة اللازمة للعضلات.

ولتمارين القوة فوائد مهمة للجسم، مثل الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم ومقاومة تراجعها مع التقدم في العمر.

المصدر : الجزيرة

حول هذه القصة

ينصح خبراء ومتخصصون موظفي المكاتب، الذين يعانون من آلام بالرقبة بسبب الجلوس فترات طويلة أمام شاشات الحواسيب، بتعديل وضع لوحة المفاتيح بحيث لا تبتعد عن حافة المكتب أكثر من 5 إلى 7 سنتيمترات.

وجدت دراسة أميركية حديثة أن الأشخاص الذين تستغرق رحلة ذهابهم إلى أعمالهم أكثر من ثلاث ساعات يوميا يشعرون بالقلق في معظم أوقات اليوم، كما أن آلام الرقبة والظهر لديهم أكثر، وممارسة الرياضة أقل.

يمكن أن تؤدي الوضعية المرتفعة لشاشة الحاسوب إلى آلام في مؤخرة الرقبة خاصة لدى الموظفين.‬ لذلك يجب ضبط الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية لها أسفل مستوى ارتفاع العين.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة