كيف أتفادى صداع الصيام؟

من أسباب صداع الصائم في رمضان التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل (الألمانية)
من أسباب صداع الصائم في رمضان التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل (الألمانية)

السؤال
أواجه صداعا حادا مع بدء شهر رمضان، وقيل لي إن السبب هو عدم شرب قهوة الصباح، فكيف أتخلص منه؟ مع الإشارة إلى أنني أشرب القهوة بنهم.

الجواب
وفقا لمدير طوارئ مستشفى الوكرة في مؤسسة حمد الطبية في قطر، الاستشاري الدكتور مؤيد قاسم خالد، فإن آلام الرأس تواكب عموما الأيام الأولى للصوم، إذ يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد من الصائمين، خصوصا في الفترة الأولى من رمضان.

وقال خالد -في بيان صحفي صادر عن مؤسسة حمد الطبية أمس الثلاثاء وصل للجزيرة نت- إن أسباب صداع الصائم في رمضان تشمل التالي:

  • التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل.
  • انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، مما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس.
  • عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أو طعام الفطور عند البعض قد يساهم في زيادة الألم.
  • يساهم الاضطراب في النوم والقيام للسحور ثم العودة إلى النوم، في حدوث أوجاع الرأس، خصوصاً في الفترات الأولى للصوم.

وأوضح الدكتور أنه مع الصيام ستنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت، مضيفا أنه يمكن التخفيف من مشكلة الصداع عبر التالي:

  • استهلاك كمية كبيرة من السوائل، أي بحدود ثلاثة ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور.
  • الاعتدال في ساعات النوم.
  • الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة من الإفطار إلى السحور.
المصدر : الجزيرة

حول هذه القصة

حذرت الطبيبة الألمانية فيته شرام من أن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يتسبب في الإصابة بصداع وشعور شديد بالاضطراب العام، وتبدأ هذه الأعراض عند فقدان 3% من سوائل الجسم.‬

24/3/2014

نوبة الصداع النصفي عادةً ما تثير الرغبة في الاستلقاء في غرفة‬ ‫مظلمة، لذا يُنصح الآباء باستشارة طبيب أطفال في حال ملاحظة هذه‬ ‫الأعراض المصاحبة للصداع لدى أطفالهم.

22/4/2015

الصداع شر يتمكن من الكثيرين منا وقد يعيق ممارستنا لحياتنا اليومية، وهناك 250 نوعاً منه، ولكن الخبر المفرح هو أن هناك طرقاً للتخلص منه دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية.

15/3/2015

تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب‬ ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة‬ ‫النوبات ومدتها.

8/12/2014
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة