كيف أتفادى صداع الصيام؟

الصداع يستلزم استشارة الطبيب، إذا كان مصحوباً بتيبس مؤخرة الرقبة أو رجفة أو شلل أو اضطرابات في التحدث. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.)
من أسباب صداع الصائم في رمضان التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل (الألمانية)

السؤال
أواجه صداعا حادا مع بدء شهر رمضان، وقيل لي إن السبب هو عدم شرب قهوة الصباح، فكيف أتخلص منه؟ مع الإشارة إلى أنني أشرب القهوة بنهم.

الجواب
وفقا لمدير طوارئ مستشفى الوكرة في مؤسسة حمد الطبية في قطر، الاستشاري الدكتور مؤيد قاسم خالد، فإن آلام الرأس تواكب عموما الأيام الأولى للصوم، إذ يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد من الصائمين، خصوصا في الفترة الأولى من رمضان.

وقال خالد -في بيان صحفي صادر عن مؤسسة حمد الطبية أمس الثلاثاء وصل للجزيرة نت- إن أسباب صداع الصائم في رمضان تشمل التالي:

  • التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل.
  • انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، مما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس.
  • عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أو طعام الفطور عند البعض قد يساهم في زيادة الألم.
  • يساهم الاضطراب في النوم والقيام للسحور ثم العودة إلى النوم، في حدوث أوجاع الرأس، خصوصاً في الفترات الأولى للصوم.

وأوضح الدكتور أنه مع الصيام ستنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت، مضيفا أنه يمكن التخفيف من مشكلة الصداع عبر التالي:

  • استهلاك كمية كبيرة من السوائل، أي بحدود ثلاثة ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور.
  • الاعتدال في ساعات النوم.
  • الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة من الإفطار إلى السحور.
المصدر : الجزيرة

حول هذه القصة

لتجنب الشعور بصداع ينبغي تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل الخالية من السعرات الحرارية يوميا، ولا سيما الماء

حذرت الطبيبة الألمانية فيته شرام من أن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يتسبب في الإصابة بصداع وشعور شديد بالاضطراب العام، وتبدأ هذه الأعراض عند فقدان 3% من سوائل الجسم.‬

Published On 24/3/2014
يمكن الاستدلال على إصابة الطفل بالصداع النصفي من خلال بعض الأعراض المصاحبة لآلام الرأس، مثل الغثيان والقيء وآلام البطن والحساسية تجاه الضوء والضوضاء والرائحة. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية "dpa". لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa

نوبة الصداع النصفي عادةً ما تثير الرغبة في الاستلقاء في غرفة‬ ‫مظلمة، لذا يُنصح الآباء باستشارة طبيب أطفال في حال ملاحظة هذه‬ ‫الأعراض المصاحبة للصداع لدى أطفالهم.

Published On 22/4/2015
عشر نصائح لحياة دون صداع - مصدر الصورة: unitybix fotolia

الصداع شر يتمكن من الكثيرين منا وقد يعيق ممارستنا لحياتنا اليومية، وهناك 250 نوعاً منه، ولكن الخبر المفرح هو أن هناك طرقاً للتخلص منه دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية.

Published On 15/3/2015
يمكن محاربة الصداع النصفي عن طريق تناول الوجبات اليومية بانتظام والنوم الكافي والإقلاع عن الكحوليات وممارسة رياضات قوة التحمل وتقنيات الاسترخاء. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة:

تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب‬ ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة‬ ‫النوبات ومدتها.

Published On 8/12/2014
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة