‫الهليون.. قليل السعرات غني بالألياف

الهليون يزخر بالألياف الغذائية التي تمنح المرء‬ ‫إحساسا بالشبع وتحفز عملية الهضم (الألمانية)
الهليون يزخر بالألياف الغذائية التي تمنح المرء‬ ‫إحساسا بالشبع وتحفز عملية الهضم (الألمانية)

قال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إن نبات الهليون، بنوعيه الأبيض‬ ‫والأخضر، يحتوي فقط على 18 سعراً حرارياً لكل مئة غرام، مما يجعله طعاماً‬ ‫مثالياً لكل من يرغب في إنقاص وزنه. ‬
‫‬
‫كما يعتبر الهليون منجماً للفيتامينات والمعادن، إذ إنه غني بفيتامين‬ ‫"أ" و"ب1″ و"ب2″ و"ج" و"هـ". ويتميز فيتامين "أ" بتأثير إيجابي على‬ ‫البشرة والأغشية المخاطية، في حين يحظى كل من فيتامين "ج" و"هـ" بتأثير‬ ‫مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى قدرتهما على حماية الخلايا من التأثيرات‬ ‫البيئية الضارة.‬

‫ويحتوي الهليون أيضاً على الكالسيوم المهم لثبات واستقرار العظام‬ ‫والأسنان، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يدعم بناء العضلات والمهم‬ ‫أيضاً لوظيفة القلب. ‬

‫وبالإضافة إلى ذلك يزخر الهليون بالألياف الغذائية التي تمنح المرء‬ ‫إحساساً بالشبع وتحفز عملية الهضم.‬

‫وعلى الرغم من فوائده الصحية الجمّة، ينبغي على مرضى النقرس والكُلى‬ ‫استشارة الطبيب قبل تناول نبات الهليون، وذلك لاحتوائه على مادة البورين ‫التي يحولها الجسم إلى حمض اليوريك الذي يشكل بدوره خطراً على مرضى‬ ‫النقرس والكُلى.‬

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

خلصت دراسة يابانية حديثة إلى أن الهليون يخفض ضغط الدم عند الجرذان المصابة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يشير إلى تطبيقات محتملة للهليون في خفض هذا الضغط لدى البشر.

من مميزات الحمية النباتية أنها صحية ‫وخفيفة على المعدة، ولذلك فإنها قد تخفف شعورك بالتخمة في شهر رمضان. ويقدم شواء الخضراوات خيارا شهيا للصائمين.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة