السعرات الحرارية في الدهون والزيوت والبيض
الدهون والزيوت
|
الطعام |
الوزن بالغرامات |
وحدة القياس المعادلة للوزن |
السعرات الحرارية بالكالوري |
|
زبدة |
5 |
ملعقة شاي |
36 |
|
شحم بقري |
12.8 |
ملعقة طعام |
115 |
|
مرغرين، زبدة |
14.1 |
ملعقة طعام |
103 |
|
زيت الكانولا |
14 |
ملعقة طعام |
124 |
|
زبدة الكاكاو |
13.6 |
ملعقة طعام |
120 |
|
زبدة اللوز |
16 |
كوب واحد |
98 |
|
لوز محمص |
138 |
كوب واحد |
825 |
|
كستناء، مسلوقة |
28.35 |
كوب واحد |
43 |
|
كريمة جوز الهند المعلبة |
19 |
ملعقة طعام |
68 |
|
جوز الهند المجفف المبروش |
28.35 |
أونصة واحدة |
187 |
|
جوز الهند المجفف والمحمص |
28.35 |
أونصة واحدة |
168 |
|
البندق |
115 |
كوب واحد مفروم |
722 |
|
بذور اليقطين المحمصة |
118 |
كوب واحد |
677 |
|
بذور دوار الشمس المحمصة بالزيت |
135 |
كوب واحد |
799 |
|
بذور دوار الشمس المحمصة |
134 |
كوب واحد |
829 |
|
فول سوداني محمص في الهواء |
146 |
كوب واحد |
857 |
|
زبدة الفول السوداني |
ملعقة طعام |
94 |
البيض
|
الطعام |
الوزن بالغرامات |
وحدة القياس المعادلة للوزن |
السعرات الحرارية بالكالوري |
|
بديل البيض، مسحوق |
9.9 |
ثلث أونصة |
44 |
|
بيض طازج/ الزلال فقط |
33 |
زلال بيضة واحدة كبيرة |
17 |
|
بيض مقلي كامل (الزلال والمُح) |
46 |
بيضة واحدة كبيرة |
90 |
|
بيض كامل مقلي/ عجة |
15 |
ملعقة طعام من خليط العجة |
23 |
|
بيض كامل مسلوق |
50 |
بيضة واحدة كبيرة |
72 |
|
بيض طازج كامل (الزلال والمح) |
50 |
بيضة واحدة كبيرة |
72 |