نصائح لتأخير الشيخوخة

هل تريد أن تحافظ على وجه شاب وتؤخر ظهور التجاعيد لأطول فترة ممكنة؟ هذا الأمر ممكن إذا قمت بتنظيم حياتك، خاصة نوعية الأغذية التي تتناولها.

لا يضمن المال الوفير ولا الحياة المرفهة المظهر الشاب والحيوية بعد التقدم في العمر، فهناك عناصر أخرى تتحكم في هذا الأمر، منها ما لا يمكننا التأثير عليه مثل العوامل الجينية، ومنها أمور يمكننا من خلالها تأخير ظهور علامات العجز أو على الأقل الحفاظ على الطاقة والحيوية حتى مع تقدم سنوات العمر.

واستعرض موقع "ريفورم هاوس" الألماني عدة إستراتيجيات للتمتع بقدر من الصحة بعد التقدم في العمر:

أنت ما تأكل
التغذية الصحية وتناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية لهما مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر، وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.

"الأوميغا 3"
يتحدث الخبراء كثيرا عن حمض "الأوميغا 3″، والسبب هو تأثيره الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم، وهو ما يتسبب في الشيخوخة، ويتوافر "الأوميغا 3" في الأسماك.

السوائل مفتاح الشباب الدائم
تناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة، ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.

الابتعاد عن الضغط العصبي
لا يمكننا التأثير على الجينات، ولكن بعض الأمور الخارجية مثل الضغط العصبي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم التي تدعم آلية إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

تنشيط المخ
يحتاج مخ الإنسان لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة، وتساعد ألعاب الأحاجي والألغاز على تحفيز كفاءة المخ وتعزيز النشاط الذهني.

الحركة تؤخر العجز
الحركة اليومية لمدة 15 إلى 20 دقيقة تجعل ساعتنا البيولوجية تعمل ببطء وبالتالي تؤخر ظهور أعراض العجز، علاوة على أنها تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.