ما أفضل طعام يأكله الحاج؟

كيف تحافظ على نظافتك الشخصية في الحج؟ وكيف يساعد التقيد بها في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية؟ وما أفضل الطعام الذي يأكله الحاج؟

تقدم وزارة الصحة السعودية مجموعة من الإرشادات المتعددة، تشمل:

 الإرشادات المتعلقة بالحفاظ على النظافة الشخصية والعامة

• الاغتسال والحفاظ على نظافة الجسم.
• استخدام المنديل عند السعال أو العطاس لتغطية الفم والأنف به، ثم التخلص منه في سلة النفايات.
• إذا لم يتوافر المنديل فيفضل السعال أو العطاس في أعلى الذراع، وليس على اليدين.
• غسل اليدين جيدا بالماء والصابون أو استخدام المعقم، خصوصا بعد الحمام، وبعد العطاس والسعال، وقبل الأكل وبعده، وعند القدوم إلى السكن.
• العناية بنظافة الفم والأسنان بانتظام، بالفرشاة واستعمال الخيط الطبي.
• التخلص من النفايات في الحاويات المخصصة لها.
• تغيير الملابس بأخرى نظيفة باستمرار.
• العمل على نظافة مقرّ الإقامة يوميا.
• تجنب البصق على الأرض، فهو وسيلة خطيرة لنقل الأمراض ونشر العدوى.
• استخدام الكمامات خصوصا في الأماكن المزدحمة، مثل أثناء أداء الطواف والسعي ورمي الجمرات.
• الالتزام بالاستخدام الصحيح للكمامات، واستبدالها كل 6 ساعات أو عند اتساخها وفق إرشادات الشركة المنتجة، مع غسل اليدين بالماء والصابون بعد نزعها.

الإرشادات الصحية عند الحلق أو التقصير

عند الحلق أو التقصير وللحد من انتقال بعض الأمراض المعدية بما في ذلك التهاب الكبد الفيروسي "بي" و"سي" وغيرها، عليك اتباع ما يأتي:

• اختر الحلاق المناسب وابتعد كليا عن حلاقي الطرقات والأرصفة.
• استخدم فقط الأمواس (ذات المقبض) التي تستعمل مرة واحدة، وتجنب المشاركة في استخدام أي أنواع أخرى بما في ذلك مقابض الأمواس التي يتم تغيير شفرتها بعد كل زبون.
• تجنب نهائيا مشاركة الآخرين في الأدوات الأخرى كفرشاة إزالة بقايا الشعر أو قطع الإسفنج أو استخدام ما يسمى الشبة.
• اطلب من الحلاق غسل يديه جيدًا بالماء والصابون قبل الحلاقة أو التقصير.
• تذكر أن استخدام أدوات الحلاقة الخاصة بك وعدم مشاركة الآخرين بها هي الطريقة المثلى لحمايتك من العدوى بالتهاب الكبد الفيروسي "بي" و"سي".

لحمايتك من التسمم الغذائي أثناء أداء الحج

• تأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا بالماء قبل تناولها.
• تأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
• تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
• اغسل يديك جيدا قبل إعداد الطعام وبعده.
• اغسل يديك جيدا قبل تناول الطعام وبعده.
• تناوَل الطعام المطهو مباشرة، واحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
• تجنَّب تخزين الطعام المطهو في الحافلات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة، حيث يُعد ذلك من العوامل الرئيسة المسببة للتسمم الغذائي أثناء الحج.
• تذكر أن تخزين الطعام المطهو أكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة أو في الحافلات، يؤدي إلى نمو الجراثيم ويصيب بالتسمم الغذائي.​

ثلاجة للإنسولين

قال الدكتور خالد عبد الهادي حسن، الاستشاري الأول بمؤسسة حمد الطبية في قطر –في تصريحات سابقة لبرنامج عيادة الجزيرة- إن المرضى الذين يستعملون أدوية تحتاج للتبريد مثل الإنسولين، يجب أن تكون معهم ثلاجة لوضع الأدوية فيها.

كما أضاف أن على المرضى تجهيز أدويتهم التي يستعملونها، وإحضار كمية تكفيهم خلال فترة السفر. وبالنسبة للمسافرين بالطائرة، خاصة الذين تكون رحلتهم طويلة، ينصح الشخص بتحريك جسمه ورجليه وشرب كمية كافية من السوائل لتقليل مخاطر حدوث جلطة.

وأوصى الدكتور حسن باختيار الأوقات التي يكون فيها الزحام أقل نسبيا لأداء مناسك الحج.

أفضل طعام يأكله الحاج

وقال الدكتور حسن إن أفضل طعام يأكله الحاج هو الطعام الكثير الألياف مثل الخضار، حتى لا يصاب بالإسهال أو الإمساك.

الإرشادات الصحية للوقاية من الإنهاك الحراري وضربات الشمس

• تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.
• تجنّب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُنصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
• تجنّب الإجهاد الزائد للجسم، وخذ قسطا كافيا من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية للجسم.
• استعمل ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة.

المناطق التي تكثر فيها الإصابات الحرارية في الحج

تقول وزارة الصحة السعودية إن الإصابات الحرارية تكثر في الأماكن التالية:

• الطواف خاصة في أوقات الظهيرة.
• المسعى، خاصة عند الازدحام الشديد وارتفاع درجة حرارة الجو.
• عرفات وقت الظهيرة.
• منى (أماكن الذبح والجمرات)، وذلك بسبب طول المسافة والازدحام عند رمي الجمرات.

التعامل مع الإجهاد الحراري

عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة، والشعور بالصداع، والدوار، والغثيان، والإرهاق الشديد، والعطش وتشنج عضلات البطن والساقين؛ فعليك:

• الابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى مكان بارد ومظلل.
• تبريد الجسم ورشه بالماء البارد.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم.

الإرشادات الصحية العامة للمصابين بالأمراض المزمنة في الحج

• استشر الطبيب قبل الحج لتقييم وضعك الصحي.
• خذ كمية كافية من الأدوية، واحفظها بطريقة آمنة.
• تناول الأدوية في وقتها.
• تقيد بإرشادات الطبيب الأخرى، ومن ذلك التقيد بالنظام الغذائي.
• البس سوار المعصم أو بطاقة التعريف التي تبين الاسم والعمر وطبيعة المرض ونوعية العلاج المستخدم، ومكان الإقامة وأرقام التواصل.
• ننصحك بإعلام المصاحبين لك في الحج بنوعية مرضك والأدوية التي تتناولها، لمساعدتك في حال الضرورة.
• تجنّب بذل جهد بدني عالٍ، وخذ بالرخص الشرعية كالإنابة في رمي الجمرات متى تحققت شروطها.
• راجع أقرب منشأة صحية عند الضرورة.

الأمراض الجلدية

تقول وزارة الصحة السعودية إن من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا أثناء الحج، هي التسلخات الجلدية (بين الفخذين).

طرق الوقاية من التسلخات الجلدية في الحج

• الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام المنتظم.
• استخدام البودرة وغيرها من المراهم المرطبة عند الحاجة.
• المشي بخطى واسعة لتجنب التسلخات ما أمكن ذلك.
• المحافظة على منطقة ما بين الفخذين نظيفة وجافة.

جفاف العين في الحج

جفاف العين يسببه الغبار وجفاف الجو والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.

طرق الوقاية من جفاف العين في الحج

• استخدام النظارات الشمسية.
• الحرص على جلب نظارة إضافية في حال تلف أو فقدان الأولى، ويُفضل أن يكون إطارها بلاستيكيًّا.
• تجنب استخدام العدسات اللاصقة إلا بعد استشارة طبيبك.
• استخدام القطرات المرطبة للعين بعد استشارة الطبيب.

وتقدم وزارة الصحة السعودية إرشادات عامة أثناء الحج

• عدم إشعال النار داخل الخيم، واستخدام الأماكن المخصصة للطهو.
• عدم افتراش الأرصفة والطرقات، وذلك من أجل سلامة الحجاج.
• عدم الركوب فوق أسطح الحافلات والسيارات.
• عدم التدافع في أوقات الزحام، فهذا يعرض الجميع -خاصة كبار السن والنساء- للخطر.
• التقيد بالتوجيهات التي تصدرها وزارة الصحة والجهات الحكومية الأخرى.
• مراجعة أقرب منشأة صحية عند الحاجة لذلك.
• استخدام دورات المياه لقضاء الحاجة حتى لا تنتشر الأوبئة المعدية.
• عدم ذبح الهدي في أماكن غير مهيأة لذلك، كالطرق وبجوار الخيام، فإن هذا يعرض الجميع للأمراض والرائحة الكريهة، وليكن الذبح في الأماكن المخصصة له.