المواد الصبغية بالخضراوات الخضراء تحمي الشبكية

التغذية الغنية بالفيتامينات، ورياضات قوة التحمل، والإقلاع عن التدخين سبل للحفاظ على صحة العين (الألمانية)
التغذية الغنية بالفيتامينات، ورياضات قوة التحمل، والإقلاع عن التدخين سبل للحفاظ على صحة العين (الألمانية)

قالت الرابطة الألمانية لأطباء العيون‬ ‫إن أسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة درع الوقاية من أمراض العيون المرتبطة‬ ‫بالتقدم في العمر، مضيفة أن المواد الصبغية في الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والكرنب تحمي الشبكية. ‬

‫وأوضحت الرابطة أن التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة تعتبران‬ ‫الركيزتين الأساسيتين لأسلوب الحياة الصحي. وتمتاز الخضراوات الخضراء ‬-‫مثل السبانخ والكرنب- بصفة خاصة باحتوائها على مواد صبغية تمنح ما يعرف‬ ‫بـ"البقعة الصفراء" لونها، وهي أكثر مواضع الإبصار حدة في الشبكية.

‫وعندما يتم إمداد الجسم بكميات وفيرة من هذه المواد الصبغية عن طريق‬ ‫التغذية فإنها تترسب في الشبكية وتوفر لها حماية فعالة، مما يعمل على‬ ‫إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية مع التقدم في العمر.‬

‫كما يحتوي كل من التوت والبرقوق والفول السوداني على مادة‬ ‫"ريسفيراترول" التي تحول دون تلف الأوعية الدموية و‫تدهور الرؤية عند الإصابة باعتلال الشبكية السكري والتنكس البقعي‬ ‫المرتبط بالسن.‬

‫وبالنسبة للرياضة، فأوضحت الرابطة أن رياضات قوة التحمل -مثل‬ ‫المشي والجري وركوب الدراجات- تحافظ على صحة العين، إذ إنها تعمل على‬ ‫إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية المرتبطة بالسن والمسؤولة عن‬ ‫الإعاقات البصرية في الكِبر. وللحصول على هذه الفوائد ينبغي المواظبة على‬ ‫ممارسة الرياضة بمعدل ساعة يوميا وعلى نحو معتدل. ‬

‫وإلى جانب التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة بانتظام، يعد‬ ‫أيضا الإقلاع عن التدخين جزءا لا يتجزأ من أسلوب الحياة الصحي، نظرا ‫لأن المدخنين أكثر عُرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

رغم المقولة المتعارف عليها “الجزر يقوي النظر” فإنه لا توجد حتى الآن أدلة علمية على أن تناول الجزر يقوي البصر أو يشفي الاعتلالات البصرية أو يقلل حدتها.

التنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر من أمراض العين الأكثر شيوعا ويؤدي إلى فقدان البصر بشكل تدريجي، إلا أن دراسة حديثة تؤكد إمكانية علاجه عبر الاعتماد على بعض المواد الغذائية كالجزر.

كلمة ليزك اختصار لمصطلح تصحيح تحدب القرنية بمساعدة الليزر الموضعي (laser assisted in-situ keratomileusis)، وهي تقنية جراحية تستخدم لتصحيح عيوب البصر الانكسارية التي تشمل حسر البصر ومد البصر والانحراف.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة